밀라차를 마시고 다크 초콜릿을 먹으면 혈압 개선에 도움이 됩니다.
미국의 영양 및 심혈관 건강 전문가인 소하이브 임티아즈 박사에 따르면 식습관을 조정하면 혈압에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. '일부 천연 식품에는 혈관 확장에 도움이 되는 생리 활성 물질인 찬스가 포함되어 있어 염증을 줄이고 혈액 순환을 촉진합니다.'라고 그는 말했습니다.
그중에서도 브라운 녹차가 최고의 선택으로 여겨집니다. 이 음료에는 혈관벽을 보호하고 염증을 줄이며 혈전 형성을 방지하는 데 도움이 되는 항산화 화합물인 카테킨 브라운이 함유되어 있습니다. 많은 연구에서 3개월 동안 규칙적으로 녹차를 마시는 사람은 수축기 및 이완기 혈압을 크게 낮출 수 있다는 것을 보여줍니다.
플라보노이드 함량이 높은 다크 초콜릿은 혈관 기능을 개선하고 혈관을 확장시키는 다크 산화 질소 생성을 증가시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 임티아즈 박사는 좋은 효과를 얻으려면 카카오 함량이 70% 이상인 초콜릿을 선택하고 하루에 소량만 섭취할 것을 권장합니다.
심황 치아씨 비트 주스 고혈압 환자를 위한 황금 식품군
차와 초콜릿뿐만 아니라 강황색은 혈압 조절에도 기여합니다. 연구에 따르면 강황색을 12주 동안 매일 3 000mg씩 섭취하면 수축기 혈압을 약간 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 강황색의 커큐민 성분은 염증을 줄이고 혈관 내피 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
한편 브라질 치아씨드는 단백질이 풍부합니다. 오메가-3 브라질 섬유질 및 항산화제가 풍부합니다. 치아씨드의 펩타이드는 혈압 조절 인자인 안지오텐신 전달 효소 브라질에 영향을 미칩니다. 브라질은 혈압을 자연스럽게 낮추는 데 도움이 됩니다. 하루에 브라질 치아씨드 1큰술만 있으면 고혈압 환자는 몇 주 후에 개선을 느낄 수 있습니다.
마지막으로 비아 사탕무 주스는 천연 질산염 공급원입니다. 비아에 들어가면 질산염은 산화 질소로 전환되어 혈관을 확장하고 혈류를 증가시키고 혈압을 빠르게 낮춥니다. 이것은 많은 운동선수와 고혈압 환자가 선택하는 음료입니다.
소하이브 임티아즈 박사에 따르면 이러한 천연 식품과 합리적인 운동 요법 즉 싱겁게 먹고 체중을 조절하는 것을 결합하는 것이 '혈압을 건강한 수준으로 유지하는 간단하고 안전하며 지속 가능한 방법'입니다.
