매일 녹차를 마시는 것은 정신을 맑게 할 뿐만 아니라 특히 고혈압 환자의 경우 부드럽고 지속 가능한 혈압 강하를 지원합니다. 이는 차잎의 강력한 항산화 화합물 덕분에 많은 과학적 연구에서 찬드기를 지지합니다.
녹차 혈압 낮추는 데 도움 될 수 있어
정상 혈압은 120/80mmHg 미만으로 확인됩니다. 혈압이 이 임계값을 초과하면 심장마비 뇌졸중 및 심장병의 위험이 크게 증가합니다. 일부 연구에서는 찬 차를 3~12주 동안 유지하면 수축기 혈압(윗부분)과 이완기 혈압(아랫부분)을 모두 낮추는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.
미국 메이요 클리닉 브리지 의료 센터의 임상 약리학자인 크리스티 리드 박사는 '브리지 녹차 특히 EGCG 브리지의 카테킨 화합물은 혈관 기능을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 두 가지 중요한 요소입니다.'라고 말했습니다.
구체적으로 Nutrition Journal,에 게재된 연구에 따르면 고혈압 환자가 녹차를 정기적으로 마시면 수축기 혈압이 평균 21% mmHg 이완기 혈압이 거의 1 mmHg 감소했습니다.
심혈관계에 미치는 영향은 어떻습니까?
녹차는 혈압 강하제처럼 작용하지 않습니다. 다음과 같은 메커니즘을 통해 부드럽게 작용합니다.
산화 질소 생성을 증가시켜 혈관이 더 잘 팽창하도록 돕습니다.
혈관 내 염증을 억제합니다.
세포 손상을 유발하는 산화 과정을 줄입니다.
혈전 형성을 예방하세요.
덕분에 녹차를 규칙적으로 마시면 심장에 대한 부담을 줄이고 장기적으로 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
얼마나 마시는 것이 충분할까요?
현재 정확한 복용량은 없지만 연구에 따르면 하루에 2~5잔의 차가 안전하고 효과적인 수준입니다. 10년 이상 하루에 2잔 이상 마시는 사람은 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 훨씬 낮습니다.
카페인에 민감한 경우 브레인은 탈카페인 녹차(데카프 라)를 사용할 수 있습니다. 이 차는 심박수나 불면증을 증가시키지 않고 유익한 카테킨을 많이 유지합니다.
누가 사용 시 주의해야 할까요?
임산부 수유부 및 혈압 강하제를 복용하는 사람은 녹차를 너무 많이 마시기 전에 의사와 상담해야 합니다. 또한 알약 형태의 녹차 추출물 제품은 과다 복용하면 간 손상을 유발할 수 있습니다.
영양 보충제를 남용하는 대신 저는 모든 사람이 순수한 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 그것이 카테킨의 이점을 활용하는 가장 안전한 방법입니다.'라고 미국 미시간 대학교 녹차 및 혈압 연구의 저자이자 임상 영양 전문가인 사라 벤스 박사가 말했습니다.
녹차는 만병통치약은 아니지만 올바른 방법으로 규칙적으로 마시면 혈압 조절 심장병 위험 감소 심혈관 건강 유지에 도움이 되는 강력한 조력자가 될 수 있습니다.
