녹차는 오랫동안 건강 음료로 알려져 왔지만, 최근 연구에서는 심혈관계를 보호하는 데 있어 녹차의 역할을 더욱 확고히 하고 있습니다.
인도 잘란다르의 사르보다야 병원의 심장 전문의인 디반슈 굽타 박사에 따르면 녹차에는 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 천연 화합물이 함유되어 있습니다. 이것들은 심장병과 밀접하게 관련된 두 가지 요인입니다.
높은 콜레스테롤은 심혈관 사건의 주요 위험 요인입니다. 굽타 박사는 녹차가 동맥에 플라크 축적을 유발하는 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 감소시키고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)의 경미한 개선을 지원할 수 있다고 설명합니다.
영양 저널의 리뷰에서도 녹차 섭취가 총 콜레스테롤과 LDL 수치를 크게 감소시킨다는 것을 확인했습니다.
게다가 녹차는 혈관의 유연성을 개선하여 혈액 순환을 더 쉽게 만드는 데 도움이 됩니다. 13건의 임상 시험에서 종합 분석한 결과 정기적으로 녹차를 섭취하면 수축기 및 이완기 혈압을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이 효과는 주요 치료보다 보완적이지만 장기적인 혈압 조절에 여전히 중요한 역할을 합니다.
녹차에서 가장 귀중한 화합물은 카테킨, 특히 EGCG입니다. 이것은 혈관을 손상으로부터 보호하고, 죽상경화반 축적을 예방하고, 혈관을 이완시키는 데 도움이 되는 산화 질소 생성을 지원하는 항산화제입니다.
굽타 박사는 성인이 최상의 효과를 얻기 위해 하루에 2~3잔의 녹차를 마시는 것이 좋다고 권장합니다. 그러나 과도한 섭취는 불면증, 두통, 빈맥 또는 위산과 같은 카페인 함량으로 인한 부작용을 유발할 수 있습니다.
녹차를 섭취할 때 주의해야 할 대상 그룹에는 임산부, 심장 부정맥 환자 또는 혈액 희석제를 복용 중인 사람이 포함됩니다.
녹차가 심혈관에 가장 좋은 효과를 발휘하려면 무가당 순수차를 마셔야 합니다. 설탕이나 우유를 너무 많이 첨가하면 칼로리가 증가하고 항산화 물질의 활동이 감소할 수 있습니다.
또한 녹차는 지방 대사를 돕고 체중 관리를 돕습니다. 이는 건강한 심장을 유지하는 데 핵심 요소입니다. 복용 후 심계항진이나 현기증과 같은 증상이 나타나면 적절한 조언을 얻기 위해 의사와 상담하십시오.
