체온이 낮아지면 몸이 목이 건조해지고 소화가 느려지며 면역력이 저하되기 쉽습니다. 따뜻한 레몬 물은 종종 아침 "시작"하기에 간단한 선택으로 여겨집니다. 그러나 추운 날씨에 따뜻한 레몬 물을 마시는 것이 건강에 정말 좋은지 여부는 사용 방법과 각자의 체력에 달려 있습니다.
올바르게 마시는 것의 이점
영국 국립 보건 서비스(NHS)의 영양사이자 가정의인 루피 아우즐라 박사에 따르면 따뜻한 물은 소화 시스템을 자극하고 추운 날씨에 수분 보충을 더 잘 지원하는 데 도움이 되며 갈증이 감소하는 경향이 있습니다. "소량의 레몬을 추가하면 비타민 C와 항산화 화합물을 공급하여 면역력에 기여할 수 있습니다."라고 그는 말했습니다.
레몬에는 비타민 C, 플라보노이드 및 구연산이 함유되어 있어 위액 분비를 촉진하고, 추운 날씨에 흔히 볼 수 있는 단백질과 지방이 풍부한 음식의 소화를 돕습니다. 따뜻한 레몬 주스를 마시는 것은 또한 일시적으로 몸을 따뜻하게 하고, 특히 운동이 적은 사람들의 복통, 팽만감을 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한 따뜻한 레몬 물은 하루에 충분한 물을 마시는 것을 권장할 수 있습니다. 추운 계절에는 물을 적게 마시는 사람들이 많아 피부 건조, 변비 및 피로를 유발합니다. 따뜻한 레몬 물 한 잔으로 하루를 시작하는 것은 규칙적인 수분 효과 습관을 유지하는 데 도움이 됩니다.
누가 사용 시 신중해야 할까요?
유익하지만 따뜻한 레몬 주스는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 하버드 T.H. 찬 공중 보건 대학(미국)의 영양 전문가인 월터 윌렛 교수는 레몬의 산이 배고플 때, 특히 위궤양, 위식도 역류 환자의 경우 위 점막을 자극할 수 있다고 지적합니다. "중요한 것은 용량과 시기입니다. 따뜻한 레몬 주스를 가능한 한 많은 양의 음료로 간주해서는 안 됩니다."라고 그는 강조했습니다.
너무 신거나 너무 뜨거운 레몬 주스를 마시는 것도 치아 에나멜과 목에 영향을 미칠 수 있습니다. 전문가들은 레몬을 희석하고, 약 40~50°C의 따뜻한 물로 마시고, 레몬즙을 너무 많이 넣지 않는 것이 좋습니다. 마신 후에는 치아를 보호하기 위해 깨끗한 물로 입을 헹구는 것이 좋습니다.
저혈압 환자, 체질이 차가우거나 아침에 자주 피곤한 사람은 소량만 마시고 신체 반응을 모니터링해야 합니다. 따뜻한 레몬 물은 치료제나 균형 잡힌 식단을 대체하는 것이 아니라 지원 역할만 합니다.
일반적으로 추운 날씨에 따뜻한 레몬 물을 마시는 것은 올바른 방법, 올바른 용량 및 체질에 적합한 용도로 사용하면 이점을 가져올 수 있습니다. 이 습관은 규칙적인 식단, 규칙적인 운동 및 충분한 수면, 즉 지속 가능한 건강의 기본 요소와 함께 있을 때만 효과적입니다.
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