그러나 영양 전문가에 따르면 이 음료의 효능은 단순히 두 가지 천연 재료를 결합하는 것보다 만드는 방법과 마시는 방법에 크게 좌우됩니다.
차조기 잎에는 항산화 및 항염증 특성을 가진 화합물인 폴리페놀, 플라보노이드 및 페릴알데히드 에센셜 오일이 많이 함유되어 있습니다.
반면 레몬은 비타민 C가 풍부하여 콜라겐 합성을 지원하고 활성산소의 영향으로부터 피부 세포를 보호합니다. 올바르게 사용하면 이 조합은 신체가 대사 잔류물을 제거하고 소화를 돕고 일정 기간 유지 후 안도감을 제공합니다.
인도 임상 영양 전문가인 루팔리 다타 박사는 차조기와 같은 폴리페놀이 풍부한 잎은 간 기능과 소화 시스템을 지원하여 간접적으로 피부 상태를 개선할 수 있다고 말했습니다. 그러나 그녀는 너무 오래 끓이거나 너무 뜨거운 물과 섞으면 잎의 천연 화합물의 생체 활성을 감소시킬 수 있다고 강조했습니다.
많은 전문가들이 권장하는 물 끓이는 방법은 티아토 잎을 깨끗이 씻고 5~10분 동안 부드럽게 끓인 다음 물기를 식힌 후 레몬즙 몇 방울을 넣는 것입니다. 물이 너무 뜨거울 때 레몬을 넣으면 비타민 C가 손실되고 음료가 톡 쏘고 마시기 어려워질 수 있습니다. 레몬의 양은 적당히 조절하여 은은한 신맛을 내고 위장을 자극하지 않도록 해야 합니다.
미국 영양 전문가 로렌 마나커에 따르면 희석된 허브 주스, 저당, 항산화 물질이 풍부한 물을 마시면 피부 수분을 개선하고 단 음료 대신 섭취할 때 체중 관리를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그녀는 이것을 "초고속 미용 음료"로 여기지 말고 건강한 생활 방식의 일부로 간주해야 한다고 강조했습니다.
전문가들은 아침이나 식사 사이에 레몬을 넣은 티아토 잎 물을 적당량 마시는 것이 좋다고 권장합니다. 위궤양이나 저혈압 병력이 있는 사람은 정기적으로 섭취할 때 주의해야 합니다.
허브차를 올바르게 마시는 습관을 유지하고, 균형 잡힌 식단과 합리적인 휴식을 결합하는 것이 몸을 가볍게 하고 건강한 피부를 오랫동안 유지하는 데 도움이 되는 기반입니다.
