가볍지만 효과적인 운동
고강도 운동이나 정기적으로 헬스장에 갈 여유가 있는 사람은 많지 않습니다. 많은 노동자들에게 간단하고 비용이 적게 들지만 규칙적으로 유지하는 운동 형태를 선택하는 것이 핵심 요소입니다. 이러한 배경에서 허리 밴드는 많은 사람들이 가정 운동 솔루션으로 사용하고 있습니다.
피트니스 위드 야쉬(인도)의 피트니스 전문가인 야시 아가르왈 비다에 따르면 훌라후프는 단순한 엔터테인먼트가 아닙니다. '올바른 훌라후프를 수행하면 허리 훌라후프 운동은 복근 둔근 둔근 어깨를 활성화하고 심박수를 적당한 수준으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 이것은 가벼운 형태의 유산소 운동이거나 운동을 거의 하지 않는 사람에게 적합합니다.'라고 그는 말했습니다.
가장 기본적인 동작은 허리 주변을 흔드는 것인데 이는 복부와 엉덩이에 직접적인 영향을 미치는 데 도움이 됩니다. 운동하는 사람은 허리를 똑바로 유지하고 복근을 부드럽게 조이고 허리 통증을 피하고 에너지 연소 효율을 높이기 위해 1~2분 동안 엉덩이를 고르게 돌려야 합니다.
또한 컬은 손으로 회전하여 어깨와 팔의 힘을 키우는 데 도움이 되며 동시에 운동 협응력을 향상시킵니다. 컬 밴드 V자 자세 또는 높은 곳에 밴드를 유지하는 러시아식 회전과 같은 운동은 컬 코어 근육 그룹을 활성화하여 자세와 균형을 지원하는 데 도움이 됩니다.
실제 효과를 얻으려면 올바른 방법으로 운동하세요.
브라 전문가에 따르면 허리 밴드의 효과는 얼마나 오래 운동하는지에 있는 것이 아니라 운동 방법과 끈기에 있습니다. '밴드를 흔드는 것은 복부 부위의 국소 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 없습니다. 이것은 전체 에너지 소비를 증가시키는 데 도움이 되는 브라 운동을 지원하는 도구일 뿐입니다.'라고 demwal은 강조했습니다.
허리 둘레를 흔드는 스쿼트나 허리 둘레를 유지하는 스트레칭과 같은 복합 운동은 한 번에 여러 근육 그룹을 동원하여 제자리에서 허리를 흔드는 것보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 그러나 컬에서는 운동하는 사람이 부상을 피하기 위해 체력에 맞는 강도를 조절해야 합니다.
전문가는 또한 지속 가능한 체중 감량을 원한다면 운동을 합리적인 식단 및 과학적인 생활 방식과 결합해야 한다고 지적했습니다. '규칙적인 식사 충분한 수면 및 꾸준한 운동 유지를 대체할 수 있는 도구는 없습니다.'라고 그는 말했습니다.
허리 밴드는 빠른 체중 감량 솔루션은 아니지만 바쁜 생활 리듬에 적합한 가벼운 활동 형태를 필요로 하는 사람들에게 실용적인 선택입니다.
