근육 강화 방법

운동은 50세 이후 사람들의 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 그래픽: Thanh Thanh

50세 이후 근력 강화에 도움이 되는 10분 스탠딩 운동

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매일 10분만 투자하면 50세 이상은 간단한 서기 운동을 통해 근력 균형 잡힌 다리 및 유연성을 향상시킬 수 있습니다.

근육에 좋은 운동 몇 가지. 그래픽: 하 메이

근육 위축을 위한 3가지 운동

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팔굽혀펴기 스쿼트 등과 같은 규칙적인 운동은 근력을 회복하고 전반적인 근육 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.