복근 운동

플랭크는 50세 이후 사람들이 몸매를 유지하고 건강하게 지낼 수 있도록 돕는 운동입니다. 그래픽: Thanh Thanh

50세 이후에도 몸매를 유지하고 건강하게 지낼 수 있는 간단한 플랭크 운동

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플랭크는 50세 이후 사람들이 건강한 체형을 유지하고 부상 위험을 줄이는 데 도움이 되는 간단한 운동입니다.

플랭크 운동은 코어 근육 부위의 힘을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그래픽: Thanh Thanh

60세 이후 플랭크 유지 시간은 복근을 탄탄하게 만드는 데 도움이 됩니다

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플랭크 운동은 코어 근육 부위의 힘을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 눈 균형을 개선하고 척추를 보호하며 신체의 유연성을 제공합니다.

복근 운동을 규칙적으로 하는 것은 50세 이후의 사람들에게 좋습니다. 그래픽: 하메이

50세 이상에서 근력 강화에 도움이 되는 복근 운동

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50세 이상은 근력과 유연성을 높이는 데 도움이 되는 몇 가지 복근 운동을 할 수 있습니다.