운동선수에게 대부분의 대답은 '예'입니다. 그렇다면 문제는 무엇일까요? 많은 이유가 제시될 수 있지만 가장 중요한 요소 중 하나는 감정과 행동 사이의 초점을 벗어나게 하는 것이며, 변화를 위해서는 작은 습관을 형성하는 것부터 시작하기만 하면 됩니다.
모든 것이 너무 빨라 보이는 이 시대에는 도약에 대한 숭배, 성공과 큰 일들이 하루 이틀 만에 찾아오기를 기대합니다. 목표를 세우면 흥분되지만 행동은 너무 모호하고 계획이 부족하며 집중력을 키우고 부정적인 생각을 끊고 행동에 집중하는 작은 습관이 부족하기 때문에 아무데도 가지 못합니다.
사람들은 종종 스포츠를 하는 것은 - 아마추어든 프로든 - 훈련하고 경기만 하면 된다고 생각하지만, 현실은 심리가 중요하고 따라서 프로 스포츠에는 심리 효과 코치가 있다는 것을 증명합니다. 메이저 리그 또는 PGA 투어 야구 리그에서 일하는 사람들로부터 얻은 경험에 따르면 매일 작은 습관을 만드는 것은 큰 영향을 미칠 것입니다.
그것은 뇌를 진정시키기 위해 전화 없이 5분 동안 가만히 앉아 있는 것, 진행 상황을 통제하기 위해 몇 줄만 쓰는 일기를 쓰는 습관일 수 있습니다. 또는 혼란스러운 감정에서 주의를 돌려 에너지를 2~3가지 구체적인 행동에 집중하는 것일 수도 있습니다.
이 작은 습관들의 힘은 매우 쉽게 실천할 수 있고, "처음하는 것을 꺼리는" 심리적 장벽을 완전히 제거한다는 데 있습니다. 매일 반복하면 시너지 효과가 매우 클 것입니다. 하루 만에 수백 킬로그램을 들어 올리거나, 윗몸 일으키기, 줄넘기, 팔굽혀펴기 등을 5분만 해도 건강해지지 않습니다.
매일 작은 습관을 만드는 것 - 휴대폰을 몇 분 동안 다른 방으로 옮기거나 개선해야 할 사항을 기록하는 것 - 은 정신 공간에 대한 통제권을 되찾는 주도적인 방법입니다. 작은 발걸음을 경시하지 마십시오. 왜냐하면 장기적인 성공은 결코 충동적인 행동의 결과가 아니라 작지만 규칙적인 습관의 규율적 축적의 결과이기 때문입니다.
