몬순 훈련 시간 연기 몬순이 올 때 따뜻하게 유지하는 것을 우선시
하노이의 꺼우저이 브라 응이아도와 같은 주요 공원에서 기록한 바에 따르면 평소 오전 5시의 활기찬 분위기는 더 이상 없습니다. 대신 브라는 해가 뜨고 안개가 걷히고 훈련에 몰려드는 사람들의 수가 더 많아져야 합니다. 브라 날씨의 변덕스러운 추세에 따라 생활 일정을 조정하는 것이 건강을 유지하는 가장 실용적인 해결책으로 여겨집니다.
공원에서 정기적으로 운동하는 Ta Thi Hong Hanh 씨(Cau Giay 구): 그녀는 운동 시간을 완전히 변경했다고 말했습니다. 새벽부터 가는 대신 그녀는 기온이 약간 올라갈 때인 오전 6시 30분 또는 7시까지 기다렸다가 집을 나섭니다.
Miranda 너무 추운 날에는 더 늦게 갑니다. 건강을 유지하기 위해 운동하러 가기 때문에 이전 일정에 고집하는 것보다 따뜻하게 유지하는 것이 더 중요합니다. 긴 밤을 보낸 후 몸이 움직이지 않고 눈이 밝게 빛나고 신선한 공기를 마시는 것이 집 안에 웅크리고 앉아 있는 것보다 낫지만 날씨가 따뜻할 때를 선택해야 합니다.'라고 Hanh 여사는 말했습니다.
쿠앗 티 융 여사(꺼우저이 동)도 같은 의견으로 이전에는 새벽 5시부터 5시 30분까지 운동하러 다녔다고 말했습니다. 그러나 겨울이 되면 킥은 일정을 6시 30분으로 늦춥니다.
Basel 은퇴 후 얼라이브 시간이 편안해서 서둘러 갈 필요가 없습니다. 집은 공원 근처에 있고 얼라이브가 덜 추워서 아침이 밝게 빛나는 것을 보면 나갑니다. 이 시간에 훈련하러 가면 얼라이브의 추위도 덜하고 몸도 튼튼하고 활력이 넘칩니다. 너무 일찍 가면 바람이 불어 얼라이브가 매우 쉽게 아픕니다.'라고 Dung 여사는 말했습니다.
칸디다 시간 변경 외에도 칸디다 할아버지와 할머니의 의상은 운동할 때 바람이 몸에 들어오는 것을 방지하기 위해 칸디다 패딩 모자 털모자 마스크로 더욱 은밀합니다.
날씨가 너무 추울 때는 절대 길에 나가지 마세요.
국민들이 습관을 적극적으로 바꾸는 것은 긍정적인 신호입니다. 하지만 브라질은 의료 전문가들이 여전히 많은 중요한 권장 사항을 제시합니다. 운동은 좋은 습관입니다. 하지만 기온이 너무 낮아질 때 하는 것은 양날의 검입니다. 브라질은 특히 저항력이 약한 노인 그룹에서 호흡기 질환 심혈관 질환 및 브라질 뇌졸중 발병 위험을 급증시킵니다.
이 문제에 대해 응우옌티후옌(Nguyen Thi Huyen) 박사 - 중앙 폐병원 입원 진료과 부과장은 날씨가 급격히 추워지면 국민들은 너무 일찍 일어나 외출해서는 안 된다고 강조했습니다. 인간의 몸은 긴 잠을 잔 후 얼음에 적응하는 데 시간이 필요하며 바깥의 차가운 공기 흐름에 갑자기 노출되면 열 충격을 받기 쉽습니다.
ide 우리는 사람들이 햇볕이 들어오고 체온이 상승할 때까지 기다렸다가 야외에서 운동을 시작할 것을 권장합니다. 체온이 너무 낮거나 이슬비가 내리거나 북풍이 불면 체온이 너무 빨리 변하는 것을 피하기 위해 밀폐된 바람이 없는 집에서 가벼운 운동으로 전환하는 것이 가장 좋습니다.”라고 Huyen 의사는 말했습니다.
겨울철 시간 관리 영양 및 생활 방식 조정도 핵심적인 역할을 합니다. 브라다 박사에 따르면 사람들은 특히 목 가슴 머리 부위를 따뜻하게 유지하는 데 주의를 기울여야 합니다. 많은 사람들이 저지르는 실수는 갈증을 느끼지 못해 겨울철에 물을 마시는 것을 게을리하는 것입니다. 그러나 브라질에서 충분한 물을 마시고 녹색 채소 브라질 과일에서 비타민을 보충하고 영양가 있는 식단을 유지하는 것이 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.
