검은깨(또는 검은 참깨라고도 함)는 높은 영양 함량 덕분에 일상적인 요리를 만드는 데 꽤 많이 사용됩니다.
흑참깨는 정기적으로 올바르게 사용하면 소화 시스템 뼈 관절 심혈관 질환부터 노화 방지 지원에 이르기까지 흑인 건강에 많은 좋은 이점을 제공합니다.
따라서 검은깨의 다음 4가지 기본 효능은 매일 식단에 올바르게 사용하면 얻을 수 있습니다.
소화 시스템 지원
검은깨는 풍부한 섬유질 공급원으로 장 연동 운동을 유지하고 변비를 예방하며 과민성 대장 증후군 치료를 지원하고 대장암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 검은깨를 샐러드나 죽과 함께 매일 섭취하면 사용자의 효과적인 소화 활동을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뼈와 치아 건강에 도움
검은깨는 또한 뼈 밀도와 관절 기능을 결정하는 성분인 칼슘 마그네슘 인 아연 및 구리와 같은 많은 필수 미네랄을 제공합니다. 검은깨의 칼슘 함량은 골다공증 예방에 도움이 되며 특히 노인이나 햇빛에 거의 노출되지 않는 사람들에게 중요합니다.
심혈관 보호 콜레스테롤 감소
검은깨에는 단일 및 다중 불포화 지방이 함유되어 있으며 특히 혈중 LDL 콜레스테롤과 트리글리세리드를 감소시키는 데 도움이 되는 물질인 리그난과 피토스테롤이 많이 함유되어 있습니다.
또한 참깨의 미라 마그네슘 및 세사민은 혈압 조절에 도움이 되며 입는 심혈관 질환 및 뇌졸중 위험을 줄입니다. 검은 참깨를 일상 식단에 정기적으로 섭취하면 심혈관 건강을 자연스럽게 개선할 수 있습니다.
피부 미용을 위한 눈의 산화 방지
검은깨는 세사민 비라 세사몰린 비라 리그난 비타민 E와 같은 항산화 물질이 풍부합니다. 이러한 물질은 유리 라디칼을 중화시키고 흑색 세포를 보호하며 피부와 머리카락의 노화 과정을 늦추고 간 간 신장 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다.
검은깨는 또한 아연과 건강한 지방을 함유하고 있어 콜라겐 응고 과정에 기여합니다. 응고는 수분을 유지하고 피부를 항상 탄력 있고 윤기 있게 유지하며 머리카락을 매끄럽게 유지하는 데 도움이 됩니다.
