Healthline에 따르면 의학적 의미에서 '해독'은 신체의 자연적인 해독 기관인 간과 신장의 책임입니다. 따뜻한 레몬 물 한 잔이 이 생물학적 해독 기능을 대체하거나 신체에 남아 있는 독소를 '씻어낼' 수 있다는 설득력 있는 증거는 없습니다.
의료 전문가들은 찬물 레몬 물은 간접적인 메커니즘(예: 물 공급 찬물 비타민 C 보충)으로 건강을 지원하며 기적적인 의미의 '해독'이 아니라고 강조합니다.
레몬 물의 명백한 이점은 수분 공급을 강화하는 것입니다. 많은 사람들이 물을 적게 마시고 찬물에 레몬 몇 조각을 추가하여 물을 마시기 쉽고 따라서 찬물을 더 많이 마시는데 이는 신장과 피부 모두에 유익합니다(충분한 수분을 공급받으면 피부가 더 건강해집니다).
레몬 물은 비타민 C를 보충하고 체액 수화를 촉진하여 전반적인 건강을 간접적으로 개선하는 데 도움이 됩니다.
따라서 레몬 워터는 항산화제가 풍부한 식단의 일부일 수 있지만 유일한 간 보호 약물로 간주해서는 안 됩니다.
신장 결석 예방에 관해서는 레몬(레몬/레몬 주스)은 다음과 같은 이점이 있습니다. 레몬에는 소변에서 칼슘 결정화를 감소시킬 수 있는 물질인 레몬산 시트르산염이 포함되어 있어 일부 사람들의 칼슘-옥살산염 결석 위험을 줄입니다.
몇몇 소규모 임상 연구에 따르면 레몬 주스나 희석된 레몬 주스를 보충하면 소변의 시트르산염을 높이고 병력이 있는 사람의 결석 재발 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
그러나 시스템 분석 결과는 혼합된 결과를 제공하며 효과는 복용량 사용 방법에 따라 다릅니다. 일반적으로 레몬 물은 결석 위험이 있는 사람에게 유익할 수 있지만 모든 경우에 대한 일반적인 '치료법'은 아닙니다.
레몬의 비타민 C는 피부를 밝게 하는 중요한 항산화제이며 피부의 탄력과 건강을 결정하는 요소인 레몬의 콜라겐 혈청 합성에 참여합니다.
건강한 피부를 위해 비타민 C를 충분히 보충(식품을 통해)하십시오. 레몬 물을 마시는 것은 매일 비타민 C를 강화하는 데 기여할 수 있지만 피부에 대한 효과는 미미하며 비타민 C가 부족하거나 자외선 차단제 및 합리적인 피부 관리와 결합된 경우에만 나타납니다.
