녹두를 넣은 호박 수프
호박은 베타카로틴과 항산화제가 풍부하여 자유 라디칼의 공격으로부터 간세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 반면 콩은 차가운 성질을 가지고 있으며 콩은 이뇨 작용을 돕고 콩은 열을 내리고 소변을 통해 독소 배출을 돕습니다.
함께 끓이면 이 국은 먹기 쉬울 뿐만 아니라 영양가가 높으며 특히 더운 날씨에 적합합니다.
미국 영양 연구소(NIH):에 따르면 채소에서 카로티노이드와 플라보노이드가 풍부한 식품을 늘리면 간 기능을 개선하고 지방간 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
찐 생선 시금치
생선은 소화가 잘 되는 단백질 공급원이며 나쁜 지방이 적고 오메가-3가 풍부하여 눈 염증을 줄이고 간을 보호하는 데 도움이 됩니다. 시금치는 마그네슘 철분 비타민 C가 풍부하여 신장의 혈액 여과 기능을 강화하는 데 기여합니다.
생선과 짙은 녹색 잎채소를 결합한 식단은 브라질 지질 전환을 돕고 간과 신장의 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 찐 생선 한 접시와 간단한 데친 시금치 향신료가 적은 브라질 브라질은 저녁 식사를 위한 건강한 선택입니다.
샐러드 브로콜리 그리고 자몽
브로콜리에는 간이 해독 효소를 생성하도록 자극하는 화합물인 설포라판이 들어 있습니다. 반면 브로멜리는 풍부한 비타민 C와 활성 성분인 나린제닌을 공급하여 간 효소 수치가 높은 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.
십자화과 채소와 감귤류 과일을 정기적으로 보충하면 간 해독 효소 활동을 강화하고 지방이 많은 식단으로 인한 간 손상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
붉은 대추를 넣은 연밥 죽
연밥은 원래 동양 의학에서 진정 식품으로 간주되며 콩은 심장을 영양하고 콩은 이뇨 작용을 합니다. 붉은 대추는 비타민 B군 철 및 항산화제 콩이 풍부하여 혈액 순환을 개선하고 간 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다.
브라이아 연밥 대추죽을 함께 먹으면 수면에 좋을 뿐만 아니라 간과 신장의 산화 스트레스를 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 이것은 몸을 해독하고 싶은 사람들에게 저녁에 가벼운 선택입니다.
