세계보건기구(WHO)에 따르면 단일 불포화 지방과 칼륨이 풍부한 식단은 심혈관 질환 및 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다. 그중에서도 아보카도는 이러한 영양소가 풍부한 식품 공급원입니다.
연구에 따르면 매일 식단에 아보카도 한 개를 추가하면 LDL 콜레스테롤(나병 콜레스테롤) 수치를 낮추고 HDL(나병 콜레스테롤) 수치를 높여 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다. 높은 콜레스테롤은 혈관 폐쇄로 인한 뇌졸중의 주요 위험 요인입니다.
아보카도는 칼륨이 풍부합니다. 칼륨은 혈압을 안정적으로 유지하는 데 중요한 미네랄입니다. 칼륨은 신체의 나트륨 수치를 균형 있게 유지하고 혈압 조절을 지원합니다. 중간 크기의 아보카도 한 개에는 약 975mg의 칼륨이 들어 있으며 이는 바나나보다 많은 양입니다. 고혈압은 뇌졸중의 주요 원인이므로 아보카도와 같은 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하는 것은 명백한 예방 역할을 합니다.
뇌졸중 위험을 줄이기 위해 버터를 섭취하는 방법:
설탕 우유를 넣은 버터 대신 신선한 버터를 섭취하십시오. 설탕 소금 또는 기타 나쁜 지방을 첨가하지 않은 순수한 버터만 섭취해야 합니다.
아침 식사로 먹거나 샐러드에 섞어 먹기: 아보카도를 녹색 채소와 올리브 오일과 결합하면 지용성 비타민 흡수 능력이 향상될 뿐만 아니라 혈당과 혈압을 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다.
적당량 유지: 하루에 아보카도 1/2~1개 정도가 적당합니다. 심혈관 건강에 좋지만 아보카도는 여전히 칼로리가 풍부하므로 섭취량을 조절해야 합니다.
아보카도는 올바르게 사용하고 건강한 생활 방식과 결합하면 뇌졸중 예방에 금과 같은 식품입니다. 많은 평판 좋은 의료 기관에서 이 과일의 심혈관 및 혈압 이점을 확인했습니다.
