따뜻한 음료
간과 신장은 독소 여과와 지방 대사에 주로 관여하는 두 기관입니다. 그러나 낮은 온도는 혈관을 수축시켜 혈액 여과 효율을 감소시킵니다.
Journal of Hepatology Research,에 따르면 폴리페놀과 비타민 C가 풍부한 따뜻한 물을 마시는 것은 간 해독 과정에서 핵심 항산화제인 글루타티온 퍼옥시다제 효소의 활성을 높이는 데 도움이 됩니다.
서울대학교 연구에 따르면 매일 아침 따뜻한 생강차 또는 따뜻한 꿀 레몬 주스 400ml를 마시는 유지자는 간 효소 ALT 수치가 6주 후 평균 10-15% 감소하고 사구체 여과 기능(eGFR)이 3–4% 약간 증가합니다.
이는 따뜻한 음료가 신체의 자연 여과 시스템을 '활성화'하는 데 중요한 역할을 한다는 것을 증명합니다.
현미차 볶음
현미차는 비타민 B군 마그네슘 셀레늄의 공급원으로 간과 신장 기능에 필수적인 미네랄입니다.
Journal of Functional Foods dua에 따르면 현미 추출물은 천연 페놀 화합물 덕분에 간세포의 산화 스트레스를 줄이는 능력이 있습니다.
한 실험에서 8주 동안 매일 따뜻한 현미차 500ml를 마시는 사람은 요산 수치가 14% 감소하고 혈중 요소 지수(BUN6)가 개선되는 것으로 나타났는데 이는 신장이 더 효과적으로 작동한다는 신호입니다.
이 음료는 또한 혈당을 안정시키고 추운 날씨에 요산 결석 형성을 제한하는 데 도움이 됩니다.
따뜻한 아티초크
아티초크는 간과 신장에 가장 좋은 허브 중 하나로 여겨집니다. European Journal of Nutrition,에 따르면 아티초크의 시나린 추출물은 담즙 분비를 자극하여 간에 지방 축적을 줄이고 독소 제거 속도를 높입니다.
따뜻한 형태로 마시면 아티초크의 생리 활성 물질이 더 빨리 흡수됩니다. 브라는 복부 팽만감을 줄이고 신체를 정화하며 혈액 여과 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
추운 계절에 간과 신장 해독 효과를 최적화하려면 다음 사항에 유의해야 합니다.
- 간과 신장을 활성화하기 위해 아침에 일어나서 따뜻한 물 200~300ml(40~60°C)를 마십니다.
- 특히 식사 후 30분 이내에 매일 따뜻한 생강 레몬 또는 아티초크 차 1~2잔을 유지하십시오.
- 찬물은 혈관을 수축시키고 독소 여과 속도를 늦출 수 있으므로 마시지 마십시오.
- 항염증 및 간 지방 제거 효과를 높이기 위해 생강 조각이나 신선한 레몬 몇 방울을 추가할 수 있습니다.
