National Kidney Foundation의 연구에 따르면 신장 바위는 밤에 가장 활발하게 활동하며 밤은 신체가 휴식을 취하고 세포 재생 과정이 일어나는 시간입니다.
잠자리에 들기 전에 따뜻한 레몬 물을 소량 마시는 것은 신장으로의 혈류를 증가시켜 왕우산 크레아티닌 과도한 염분을 걸러내는 능력을 촉진합니다. 레몬 물에는 왕우산이 함유되어 있는데 이 화합물은 옥살산 칼슘 결석 형성을 방지하고 소변의 약알칼리도를 높여 신장 기능을 최적화하는 데 도움이 됩니다.
전문가들은 이것이 신장을 쉬게 하면서도 혈액 여과 효과를 유지하는 안전한 '자연 해독' 방법이라고 말합니다.
신장은 혈액 속의 물과 염분을 조절하는 역할을 합니다. 활동이 부족하면 신체가 부종 피로 또는 고혈압에 걸리기 쉽습니다.
European Society of Nephrology (2023)의 연구에 따르면 빈은 잠자리에 들기 전에 따뜻한 셀러리 물을 마시면 소변을 통해 나트륨과 염소 배설을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 빈은 셀러리의 프탈리드와 루테올린 활성 성분 덕분에 혈관을 확장하는 능력이 있으며 빈은 사구체를 통한 혈액 순환을 더 잘 지원합니다.
셀러리 물은 또한 결석과 통풍성 관절염의 원인인 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
6주 동안 저녁에 셀러리 주스를 보충한 그룹은 평균 10%의 요산을 감소시키고 약 5mmHg의 수축기 혈압 지수를 개선했습니다.
이것은 취침 전 작은 음료인 눈이 '이중 해독' 효과를 가져올 수 있음을 보여줍니다. 즉 눈을 약간 이뇨시키고 심장과 혈관의 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
신체가 독소나 고단백 식단에 대한 압력을 받으면 신장 세포를 손상시키는 신진대사 과정에서 자유 라디칼이 생성됩니다. 국립 당뇨병 및 유전 질환 연구소(NIDDK 찬스 2024)의 연구에 따르면 레몬 물 꿀 또는 셀러리 물과 같은 항산화제가 풍부한 음료를 보충하면 신장 조직의 산화 스트레스를 최대 22%까지 줄일 수 있습니다.
깊은 잠은 신체가 신장이 적혈구 생성을 조절하는 데 도움이 되는 요소인 에리트로포이에틴(EPO) 호르몬 생성을 강화하는 시간입니다.
미국 수면 협회(ASA 6)에 따르면 잠자리에 들기 전에 꿀을 탄 따뜻한 물 한 잔을 마시면 세로토닌 생성을 자극하여 진정시키고 수면의 질을 개선할 수 있습니다.
수면이 개선되면 혈액 여과 작용 신장 세포 재생 및 독소 배설이 더 효과적으로 이루어집니다.
