양배추
양배추는 칼륨 함량이 낮아 신장에 친화적인 식단에 적합합니다. 양배추는 또한 섬유질과 엽산과 함께 비타민 K와 C를 많이 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 강력한 항산화제 및 항염증제와 결합하여 유해한 활성 산소를 중화시켜 신장 염증을 악화시킬 수 있습니다.
적포도
붉은 포도에는 많은 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 많은 연구에서 신장을 통한 혈류 개선 및 염증 감소와 관련이 있는 것으로 밝혀진 식물성 화합물입니다. 이러한 폴리페놀은 또한 독소의 유해성과 혈당 상승에 대한 '방패' 역할을 하며 신장 조직에 대한 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
마늘
마늘에는 신장의 염증을 줄이고 신체의 산화 스트레스 수준을 완화하는 데 도움이 되는 많은 항염증 및 항산화 화합물이 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 마늘을 정기적으로 섭취하면 신장 손상 징후를 줄이고 세포 주변에 '보호층'을 만들 수 있습니다.
또한 마늘은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 고혈압은 신장 손상을 유발하는 주요 동인이기 때문에 중요한 이점입니다.
블루베리
블루베리에는 염증을 줄이고 신장을 손상으로부터 보호하는 능력이 있는 항산화제와 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 블루베리의 생리 활성 물질은 활성산소가 세포에 해를 끼치기 전에 제거하는 데 도움이 됩니다.
콜리플라워
이 채소는 칼륨 함량이 낮고 비타민 C 비타민 K 엽산과 풍부한 섬유질이 풍부합니다. 이러한 영양소는 결합하여 염증을 줄이고 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 두 가지 요소는 신장 손상 뒤에 있습니다.
콜리플라워는 또한 신장 세포를 보호하는 '방패' 역할을 하는 생리 활성 화합물을 제공합니다. 식사에 콜리플라워를 정기적으로 추가하면 신체의 해독 과정을 촉진하고 신장 기능이 더 잘 작동하도록 지원할 수 있습니다.
