크랜베리: 프로안토시아니딘 화합물을 함유하고 있어 박테리아가 요로벽에 달라붙는 것을 억제하여 신장 손상의 원인 중 하나인 눈 감염을 예방합니다.
크랜베리 주스를 정기적으로 마시는 여성은 대조군에 비해 재발성 요로 감염 위험이 32% 감소했습니다.
국립 키드니 재단(NKF)은 특히 신장 결석이나 방광염에 걸리기 쉬운 사람들의 신장 건강을 지원하기 위해 크랜베리를 식단의 일부로 사용할 것을 권장합니다.
포도: 포도는 특히 적포도와 보라색 포도는 강력한 항산화 능력을 가진 폴리페놀 화합물인 레스베라트롤이 풍부합니다. 레스베라트롤은 염증 감소 간세포 보호 및 신장의 혈액 여과 기능을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.
포도 또는 포도 제품을 섭취한 사람들은 간 효소(ALT anh AST) 농도가 더 안정적이었고 사구체 여과율(eGFR)이 사용하지 않은 그룹보다 더 좋았습니다.
이것은 포도가 간에 좋을 뿐만 아니라 신장 기능 저하 과정을 늦춘다는 것을 보여줍니다.
사과: 사과에는 펙틴이 많이 함유되어 있습니다. 펙틴은 체내 콜레스테롤과 중금속을 결합시켜 소화관을 통한 배출을 돕고 간에 대한 부담을 줄이는 수용성 섬유질의 일종입니다.
사과를 정기적으로 보충하면 간 효소를 개선하고 비알코올성 지방간(NAFLD) 상태를 줄일 수 있습니다. 동시에 케르세틴과 같은 항산화제 함량 덕분에 사과는 신장 조직의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
자몽: 자몽은 비타민 C와 나린제닌이 풍부한 열대 과일로 플라보노이드가 풍부하며 활성산소로 인한 손상으로부터 간을 보호하는 산화 방지 효과가 있습니다.
자몽 추출물은 간 염증을 줄이고 NAFLD 환자의 간 효소를 개선하는 능력이 있습니다.
자몽은 또한 간과 신장에 직접적인 영향을 미치는 위험 요인인 체중과 혈중 지방을 조절하는 데 도움이 됩니다.
블루베리: 블루베리는 항산화제인 안토시아닌이 풍부하여 염증을 줄이고 신장으로 가는 미세 순환을 개선하는 효과가 뛰어납니다.
Journal of Gerontology에 발표된 노인에 대한 임상 시험에 따르면 12주 동안 블루베리를 섭취하면 신장 혈류가 크게 개선되고 염증 징후가 감소하는 것으로 나타났습니다.
동시에 블루베리는 만성 신장 질환 예방의 핵심 요소인 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
