몸에 흡수되는 소금의 양을 조절하기 위해 해야 할 일과 하지 말아야 할 일

해야 할 일은

소금 대신 허브 브라 향신료 흑후추 마늘 브라 고추 또는 레몬 주스로 요리에 풍미를 더하세요.

요리할 때와 먹을 때 넣는 소금의 양을 제한하세요. 소금을 넣기 전에 요리를 맛보세요.

포장 뒷면이나 옆면에 있는 '소금' 항목을 확인하여 저염 식품을 선택하세요.

식품 및 소스의 저염 또는 저염 버전을 사용하세요.

소금물(소금물) 용액 대신 물에 통조림 채소 콩 또는 생선을 구입하세요.

짠 음식을 덜 자주 또는 소량으로 섭취하세요. 예를 들어 가공된 붕어 보존된 붕어 붕어 치즈 붕어 올리브 멜론 등이 있습니다.

무미 쌀 과자 야채 스틱 또는 무염 견과류와 같은 더 건강한 간식을 선택하세요.

하지 말아야 할 일

간장 브라브 소스 브라브 콩 소스 겨자 브라브 소스 마요네즈 브라브 갈색 소스와 같이 브라브 소스가 많이 함유된 소스 사용을 제한하세요.

소금 섭취량을 줄이려고 노력 중이라면 식탁 위에 소금 병을 놓지 마세요.