생활 습관을 조절하는 것 외에도 영양 섭취는 수면의 질을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.
천연 식품 중에서 코코넛 워터는 특히 수면과 밀접한 관련이 있는 미네랄인 마그네슘 함량이 비교적 풍부하기 때문에 건강한 선택으로 간주됩니다.
마그네슘은 신경계와 근육의 활동에 필수적인 미량 영양소입니다. 이 광물은 신경 전달 조절 과정에 참여하여 중추 신경계를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 몸에 마그네슘이 부족하면 사람은 스트레스, 불안, 심장 박동 증가 및 깊은 잠들기 어려움에 빠지기 쉽습니다.
반대로 마그네슘을 충분히 섭취하면 신체가 이완되고 신경 자극이 줄어들며 자연스러운 수면에 빠지는 데 도움이 될 수 있습니다.
코코넛 워터, 특히 늙은 코코넛 워터에는 상당한 양의 마그네슘과 칼륨, 나트륨, 칼슘과 같은 많은 전해질이 함유되어 있습니다. 이 조합은 전해질 균형을 맞추고 피로감을 줄이며 장기간 활동 후 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 근육이 풀리고 신경계가 안정되면 신체는 쉽게 휴식 상태로 전환되어 수면의 질을 향상시킵니다.
마그네슘 외에도 코코넛 워터는 시원한 성질을 가지고 있어 체온을 낮추고 불안감과 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이러한 요인들은 밤에 많은 사람들을 괴롭히는 요인입니다. 저녁, 특히 저녁 식사 후 몇 시간 동안 적당량의 코코넛 워터를 마시면 편안하고 가벼운 느낌을 주고 수면 준비 과정을 지원할 수 있습니다.
그러나 코코넛 워터는 장기간의 불면증에 대한 의료 조치를 대체할 수 없다는 점에 유의해야 합니다. 코코넛 워터 사용은 합리적인 수준으로 해야 하며, 복부 팽만감이나 밤에 화장실에 가기 위해 일어나는 것을 막기 위해 잠자리에 들기 전에 너무 많이 마시는 것을 피해야 합니다.
