1. 하루에 1 000mg 이상의 비타민 C를 섭취하지 마십시오.
특히 1 000mg/일 이상의 고용량을 장기간 보충하면 영양소는 NIH에 따르면 소변을 통해 더 많은 옥살산을 방출할 수 있습니다. 옥살산염 농도가 너무 높으면 영양소는 칼슘과 쉽게 결정화되어 신장에 결석을 형성합니다. 신장 결석이 있었던 사람은 고용량의 비타민 C를 피해야 합니다.
2. 천연 식품에서 비타민 C를 섭취해야 합니다.
비타민 C 공급원은 오렌지 오렌지 딸기 오렌지 구아바 오렌지 피망 등 과일과 채소에서 나옵니다. 오렌지는 알약처럼 옥살산을 증가시키지 않습니다. 채소가 풍부한 식단은 결석 위험을 증가시키지 않고 매일 필요한 비타민 C를 안전하게 섭취하는 방법입니다.
3. 하루 종일 물을 충분히 마시십시오.
비타민 C 보충제를 복용 중이라면 매일 2~3리터의 물을 충분히 섭취해야 합니다. 충분한 수분 공급은 소변을 희석시키고 옥살산염 농도를 낮추고 결석 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다.
4. 신장 결석이 있었던 경우 임의로 보충하지 마십시오.
옥살산칼슘 결석 병력이 있는 사람은 의사의 지시 없이 비타민 C 알약을 피해야 합니다. 잘못 사용하면 질병이 더 빨리 재발할 수 있습니다.
