점점 더 흔해지는 질병인 당뇨병을 통제하기 위한 싸움에서 많은 사람들이 약과 식단에만 집중합니다. 그러나 당뇨병은 신체 활동 보충 특히 요가에 중점을 둡니다. 당뇨병은 뚜렷한 차이를 만들 수 있습니다. 인도 방갈로르에 본사를 둔 요가 전문가 싯다 아크샤브라에 따르면 '요가는 스트레스 감소 순환 개선 및 마음챙김 향상에 도움이 됩니다.
아유르베다 저널과 통합 의학 과학에 발표된 연구에서도 컬라 요가가 당뇨병 환자의 신진대사 건강을 개선할 수 있다고 주장합니다. 다음은 집에서 쉽게 할 수 있는 7가지 간단한 요가 자세이며 컬라는 혈당 조절 과정을 지원할 수 있습니다.
산 자세 (타다사나)
이것은 기본적인 자세이지만 자세와 균형을 개선하는 데 효과적입니다. 똑바로 서서 깊게 숨을 쉬고 두 팔을 몸을 따라 늘어뜨리면 에너지와 경각심을 유지하는 데 도움이 됩니다.
엎드린 개 (아도 무카 스바나사나)
이 역 V자 자세는 혈액 순환을 촉진하고 전신 근력을 활성화합니다. 이것은 또한 신경계를 이완시키고 진정시키는 데 유용한 자세입니다.
전사 II (비라바드라사나 II)
이 자세는 힘과 지구력을 키우는 데 도움이 됩니다. 더 중요한 것은 브리지입니다. 브리지 집중력은 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 중요한 요소인 확고한 정신 발달을 지원합니다.
나무 자세 (Vrksasana)
이 한쪽 다리 자세는 안면 안정성을 높이고 집중력과 식습관을 조절하는 데 필수적인 요소인 몸과의 연결감을 개선하는 데 도움이 됩니다.
고양이 - 소 (마르자리아사나 - 비틸라사나)
부드러운 눈 자세는 척추를 부드럽게 하고 눈은 허리 부위의 긴장을 풀고 눈의 이완을 촉진하는 데 유용하며 이를 통해 혈당 상승의 원인이 되는 코르티솔 눈과 같은 스트레스 호르몬을 간접적으로 안정화시킵니다.
앞으로 몸을 구부리고 앉기 (파스키모타나사나)
Endocrinology and Metabolism 저널에 따르면 이 스트레칭 및 마음 진정 운동은 혈액 순환을 개선하고 눈의 포도당 조절을 지원하는 데 도움이 됩니다.
시체 자세 (사바사나)
브레스아나 자세는 운동 세션을 마무리하는 자세일 뿐만 아니라 신경계를 회복시키고 브레스 스트레스를 줄여 호르몬 균형을 지원하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
전문가 싯다 아크샤브라에 따르면 규칙적인 요가 운동을 유지하고 합리적인 식단과 의료 지침에 따른 약물 치료를 병행하면 당뇨병 환자는 삶의 질을 크게 개선하는 데 도움이 될 것입니다. '요가는 약을 대체하지 않지만 건강과 정신을 유지하는 데 없어서는 안 될 동반자입니다.
