간 해독 더 정확히 말하면 간이 효과적으로 기능하도록 돕는 것은 모든 사람에게 매우 필요합니다.
간은 독소를 걸러내고 영양소를 전환하고 신체의 항상성을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 하는 기관입니다. 일상 생활에서 간은 음식 영양제 술 맥주 및 환경에서 많은 독소를 처리해야 합니다.
생체 리듬에 따르면 간은 밤 11시부터 새벽 3시까지 가장 활발하게 활동합니다. 이 단계는 신체가 간세포를 자가 재생하고 손상을 복구하고 노폐물을 제거하는 단계입니다.
밤늦게 자거나 너무 늦게 저녁 식사를 하거나 잠들기 전에 흥분제를 사용하면 간이 과부하되어 이 기능을 제대로 수행할 수 없게 됩니다. 따라서 충분한 수면은 밤에 간 해독을 하는 데 있어 첫 번째이자 가장 중요한 단계입니다.
수면 외에도 적절한 저녁 식사도 상당한 기여를 합니다. 저녁 식사는 오후 7시 이전에 먹어야 합니다. 가벼운 간식 기름기가 적고 녹색 채소 과일 또는 통곡물에서 섬유질이 풍부한 간. 이러한 식품은 소화 시스템이 부드럽게 작동하도록 돕고 간에 대한 부담을 줄여줍니다.
특히 케일 브로콜리 브로콜리 브로콜리 또는 자몽 사과 레몬과 같은 과일과 같은 일부 채소에는 간이 자연 독소를 배출하는 데 도움이 되는 많은 항산화 물질인 브로콜리가 들어 있습니다.
저녁에 충분한 물을 마시는 것도 중요한 요소입니다. 물은 신진대사를 촉진하고 소변과 땀을 통해 몸에서 독소를 운반하는 데 도움이 됩니다. 그러나 찬은 수면을 방해하지 않도록 잠자리에 들기 직전에 너무 많은 물을 마시지 않아야 합니다.
아티초크 차 빈 생강차 카모마일 차와 같은 따뜻한 물이나 가벼운 허브차 한 잔은 간이 효과적으로 기능하도록 돕고 이완을 돕는 좋은 선택입니다.
또한 저녁에는 술과 담배를 완전히 피해야 합니다. 왜냐하면 이것들은 간의 가장 큰 두 '적'으로 간주되기 때문입니다. 스트레스를 제한하고 깊은 호흡을 하고 잠들기 전에 가벼운 명상을 하는 것은 간이 이완된 신체 상태로 회복되는 데 도움이 됩니다.
