체중 감량
양배추는 저칼로리, 영양가가 높은 채소이므로 체중 감량 또는 체중 관리를 지원하는 데 도움이 됩니다. 또한 이 채소는 수분 함량이 높아 체중 감량에 친화적인 식품이 됩니다.
장 건강 개선
양배추는 섬유질이 풍부합니다. 섬유질은 음식의 양을 늘리고 포만감을 더 오래 느끼게 하며 변비를 줄이고 장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
염증 감소
만성 염증은 세포 손상을 일으키고 심장병, 당뇨병, 암과 같은 만성 질환의 발병을 유발할 수 있습니다. 일부 증거는 양배추와 유사한 다른 채소가 신체의 염증과 싸우는 데 도움이 될 수 있다는 것을 보여줍니다.
항산화제 강화
양배추는 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 전반적인 건강, 면역 체계 기능 및 질병 예방을 지원할 수 있는 강력한 항산화제의 공급원이기도 합니다.
심혈관 건강 증진
일부 연구에 따르면 양배추는 심장을 보호하고 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서 74세 이상의 여성이 양배추를 많이 섭취하면 복부 대동맥염(AAC) 발병 위험이 45% 더 낮습니다. 또한 양배추에 함유된 칼륨은 심장병의 위험 요인인 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
