크랜베리 주스
크랜베리는 요로를 보호하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 특히 요로 감염에 자주 걸리는 사람들에게 유용합니다. 이 과일에는 요로 벽에 박테리아가 달라붙는 것을 제한하는 화합물이 포함되어 있어 신장으로 감염이 퍼질 위험을 줄입니다. 칼로리를 너무 많이 섭취하는 것을 피하기 위해 순수한 크랜베리 주스를 우선적으로 선택하고 설탕을 적게 또는 전혀 첨가하지 않아야 합니다.
허브차
박하차, 카모마일차, 생강차 또는 히비스커스차와 같은 허브차는 수분을 보충하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 상당한 양의 항산화 물질을 제공합니다. 많은 종류는 또한 경미한 이뇨 특성을 가지고 있어 신장이 노폐물을 더 효과적으로 배출하도록 돕습니다. 또한 녹차에는 EGCG와 다른 많은 항산화 물질이 함유되어 있어 신장 기능을 보호하고 결석 형성 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
코코넛 물
코코넛 워터는 많은 사람들이 좋아하는 천연 물과 전해질의 공급원입니다. 미국 농무부(USDA)의 데이터에 따르면 약 240g의 코코넛 워터는 거의 600mg의 칼륨을 제공할 수 있습니다. 이것은 신장 기능과 근육 활동을 지원하는 것을 포함하여 신체의 많은 활동에 참여하는 중요한 미네랄입니다. 최대의 이점을 얻으려면 신선한 코코넛 워터 또는 설탕을 첨가하지 않은 제품을 선택해야 합니다.
과일과 허브 해독 음료
신선한 과일, 채소 또는 레몬, 오이, 박하와 같은 허브로 만든 디톡스 음료는 매일 체내 수분 섭취량을 늘리는 데 적합한 선택입니다. 설탕이나 인공 첨가물을 사용하지 않고도 마시기 쉬운 맛을 제공합니다. 블루베리, 딸기 또는 레몬과 같은 과일을 결합하면 음료의 영양가를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
레몬 물
레몬 물은 열을 식히는 데 도움이 될 뿐만 아니라 천연 구연산의 공급원이기도 합니다. 이 화합물은 칼슘과 소변의 다른 미네랄의 조합을 제한하여 신장 결석 예방을 지원할 수 있습니다. 매일 음료에 레몬 조각을 추가하거나 레몬즙을 짜서 풍미를 높이고 신체가 물을 더 많이 마시도록 장려할 수 있습니다.
