따뜻한 물: 가을에 따뜻한 물을 마시는 것은 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신장이 혈액을 걸러 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
신장은 여과 기능을 유지하기 위해 충분한 물이 필요한 기관입니다. 특히 건조하고 추운 계절에 찬물을 규칙적으로 마시면 신장 결석 형성 위험을 줄이고 요로계를 지원하는 데 도움이 됩니다.
아침에 따뜻한 물 한 잔을 마시고 하루 종일 나누어 마시는 것이 신장을 건강하게 유지하는 가장 간단한 방법입니다.
녹차: 특히 쌀쌀한 가을 날씨에 많은 빈 가족에게 친숙한 음료입니다. 녹차의 폴리페놀 성분은 강력한 항산화 능력을 가지고 있어 염증을 줄이고 신장의 작은 혈관 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다.
Journal of Medicinal Food,에 게재된 연구에 따르면 녹차를 정기적으로 마시면 만성 신장 질환 위험이 높은 사람들의 신장 기능 지수를 개선할 수 있습니다.
그러나 전문가들은 희석된 녹차를 마시는 것이 좋으며 위장 자극을 피하기 위해 너무 진하게 우려내거나 공복에 마시지 않아야 한다고 권장합니다.
사과 주스: 사과는 가을에 흔한 과일이며 비타민 C 불라 수용성 섬유질 특히 항염증 화합물이 많이 함유되어 있습니다. 저당 희석된 사과 주스는 신장을 지원하려는 사람들에게 적합한 선택입니다.
밴더빌트 의료 센터(미국)의 내분비 전문가인 모나 마샤예키 박사는 Healthline에 다음과 같이 말했습니다. 사과에는 신장 결석 형성 위험을 줄이고 항염증 효과를 가져올 수 있는 화합물이 들어 있습니다.
가을에 무설탕 사과 주스 한 잔은 신장 건강에 이상적인 음료입니다.
그러나 당뇨병이나 신장 기능이 약한 사람은 섬유질 섭취량을 늘리기 위해 적당량만 섭취하고 신선한 사과를 우선적으로 섭취해야 합니다.
호박이나 옥수수로 끓인 물: 호박과 옥수수 - 시원한 음료로 만들 수 있는 두 가지 재료.
어린 옥수수를 데친 물이나 희석한 호박을 데친 물에는 탄산칼륨 비타민 B군 및 탄산항산화제가 많이 함유되어 있어 신장이 과도한 물질을 배출하고 간에 대한 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
호박 추출물은 신장 산화 스트레스를 개선하여 만성 신장 질환의 합병증 예방을 지원할 수 있습니다.
