사과 껍질은 섬유질을 증가시키고 염증을 감소시키고 호르몬을 지원합니다.
영국 영양 전문가이자 Verywell Health star의 의료 자문위원인 Sohaib Imtiaz, 박사에 따르면 새로운 사과 껍질은 염증을 줄이고 세포를 보호하는 강력한 항산화 물질이 집중된 곳입니다. 사과 껍질에는 호르몬 균형을 지원하는 엽록소가 들어 있습니다. 호르몬 균형에 도움이 되는 사과 껍질은 산후 여성이나 스트레스를 받는 사람에게 특히 유용합니다.
또한 사과 껍질에 용해된 섬유질은 식욕을 조절하고 장에 유익한 박테리아를 키우는 데 도움이 됩니다. 어린 아이나 노인이 있는 가정에서는 천연 섬유질을 늘리기 위해 오트밀을 요리할 때 껍질을 그대로 유지하거나 빵을 만들거나 스무디를 만들 수 있습니다.
바나나 껍질은 수면 기분 심혈관 건강에 좋습니다.
이상하게 들릴지 모르지만 바나나 껍질에는 매일 권장되는 칼륨 섭취량의 40%가 들어 있습니다. 바나나와 마그네슘 아연 칼슘. 임티아즈 박사는 '바나나 껍질의 천연 트립토판과 세로토닌은 기분을 조절하고 더 깊은 수면을 지원하는 효과가 있습니다.'라고 말했습니다.
뿐만 아니라 바나나 껍질의 폴리페놀 브라는 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다. 노인이 있는 가정에서는 바나나 껍질을 부드럽게 삶거나 말려서 차를 끓이거나 얇게 갈아서 바나나 스튜에 넣으면 독특하고 심혈관에도 좋습니다.
레몬밤 껍질은 구강 건강에 좋고 항산화 물질이 풍부합니다.
레몬 껍질은 고기와 레몬 주스보다 항산화 물질이 더 많이 함유되어 있습니다. 일부 연구에 따르면 레몬 껍질 추출물은 충치와 잇몸 염증을 유발하는 박테리아를 억제하는 능력이 있어 어린 아이나 치아 교정기가 있는 가정에 매우 적합합니다.
레몬 껍질을 잘게 썰어 샐러드에 섞거나 신맛이 나는 수프를 끓이거나 꿀과 따뜻한 물을 섞어 섞을 수 있습니다. 껍질은 자연스러운 향을 낼 뿐만 아니라 소화를 돕고 저항력을 높여줍니다.
건강한 장을 위한 천연 프리바이오틱스 오렌지 껍질
빈 가족에게 변비나 팽만감이 흔한 경우 오렌지 껍질은 유용한 작은 비법입니다. 오렌지 껍질에는 유익한 박테리아인 빈을 키우는 프리바이오틱스가 들어 있으며 동시에 장 연동 운동을 더 안정적으로 만드는 수용성 섬유질인 펙틴 빈이 들어 있습니다.
임티아즈 박사는 '오렌지 껍질은 섬유질을 보충할 뿐만 아니라 상당한 양의 수분을 유지하며 이는 신체가 충분한 수분 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.'라고 말했습니다. 오렌지 껍질을 말려서 오렌지 차를 만들고 잘게 썰어 구운 요리에 넣거나 잼으로 사용할 수 있습니다. 오렌지 향도 좋고 소화 시스템에도 좋습니다.
