아침에 B12를 섭취하면 자연 에너지를 높이는 데 도움이 됩니다.
비타민 B12는 음식을 에너지로 전환하는 데 중요한 역할을 하며 동시에 신경계와 조혈 과정을 지원합니다. 많은 전문가들은 아침 공복에 B12를 섭취하는 것이 빠르게 흡수하고 하루 중 효과를 발휘하는 최적의 방법이라고 말합니다.
영국 대사 건강 전문가인 소하이브 임티아즈 박사는 'B12는 각성을 높이고 멜라토닌 생성을 줄일 수 있습니다. 너무 늦게 마시면 사용자가 잠들기 어려워질 수 있습니다.'라고 말했습니다.
이것은 에너지를 높이기 위해 B12를 섭취하는 사람들이 이른 아침이나 이른 오후에 섭취하는 것이 권장되는 이유를 설명합니다. 동물성 식품을 섭취하지 않기 때문에 가장 결핍되기 쉬운 그룹인 채식주의자 또는 완전 채식주의자는 복용량을 잊지 않도록 매일 정기적으로 섭취해야 합니다.
부족한 치료: 규칙적이고 올바른 지침 필요
비타민 B12 부족이 발견되면 의사는 흡수를 개선하기 위해 더 높은 용량을 복용하거나 하루에 여러 번으로 나누어 복용하도록 요청할 수 있습니다. 악성 빈혈이나 소화 장애와 같은 일부 질병은 신체가 경구를 통해 B12를 흡수하기 어렵게 만들 수 있습니다. 이때 비타민 B12 주사는 영양소를 혈액으로 직접 전달하고 더 빠른 효과를 가져오는 데 도움이 되는 방법입니다.
접종 빈도는 일반적으로 의료 시설의 부족 정도 및 지침에 따라 지난달 월별로 다릅니다.
신체가 비타민 B12를 더 잘 흡수하도록 돕는 팁
흡수를 늘리기 위해 공복에 마시세요.
비타민 C가 풍부한 식품과 함께 섭취하면 효과가 감소할 수 있으므로 피하십시오.
숙취는 소화관을 통한 흡수 능력을 감소시키므로 제한하십시오.
메트포르민 또는 양성자 펌프 억제제를 복용 중인 경우 B12를 최소 4시간 간격으로 섭취해야 합니다.
복용 시기는 가족의 습관에 따라 유연할 수 있지만 규칙성은 여전히 신체가 매일 충분한 비타민 B12를 섭취하는 데 가장 중요한 요소입니다.
피로 입술 건조 어지럼증 설태 또는 손발 저림과 같은 결핍 징후에 주의를 기울이면 정기 건강 검진과 적시 보충에 더 적극적으로 대처할 수 있습니다.
