건강한 지방이 함유된 식품
호르몬 균형은 신체의 지방 저장 및 에너지 대사에 영향을 미칩니다. 반면에 아보카도와 계란과 같은 식품은 신체의 호르몬을 잘 조절하는 데 도움이 되는 건강한 지방을 제공합니다. 신체의 호르몬을 잘 조절하는 것은 내장 지방을 줄이는 데 중요한 요소입니다.
섬유질이 풍부한 채소
브로콜리 시금치 케일과 같은 채소는 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되는 브로콜리 섬유질이 풍부합니다. 이러한 채소는 또한 전반적인 건강을 지원하고 지방 감소 과정을 촉진하는 데 도움이 되는 많은 비타민과 필수 미네랄을 제공합니다.
살코기 단백질
닭고기와 다른 살코기는 지방 감소 과정에서 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 근육량을 유지하는 것은 신진대사 활동과 신체의 지방 연소를 유지하는 데 도움이 되기 때문에 중요합니다.
위의 3가지 식품군 외에도 내장 지방 감소 과정의 다른 핵심 요소는 충분한 수면과 함께 규칙적인 운동 스트레스를 잘 조절하고 술을 제한하는 것입니다.
위의 요소들을 결합하면 내장 지방 감소 과정이 효과적으로 이루어지고 내장 지방으로 인한 질병의 위험을 예방할 수 있습니다.
내장 지방은 지방간 제2형 당뇨병 심혈관 질환 등 건강에 위험한 많은 질병을 유발할 수 있습니다.
