1. 결혼식 전 고정 수면 시간 유지
신랑 신부는 결혼식 전날 밤에 잠을 보충하려고 애쓰는 대신 결혼식 몇 주 전에 규칙적인 수면 일정을 세워야 합니다.
2. 잠자리에 들기 전에 결혼식 준비를 중단하십시오.
뇌가 휴식을 취할 시간을 갖도록 잠자리에 들기 최소 1시간 전에 결혼식 관련 업무 처리를 중단해야 합니다.
3. 해야 할 일 목록 작성
다음날 할 일을 기록하는 것은 잠자리에 들 때 방황하는 생각과 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 저녁에 커피와 술을 제한하십시오.
카페인은 섭취 후 몇 시간 동안 수면의 질에 영향을 미칠 수 있는 반면, 술은 깊은 잠을 방해합니다.
5. 따뜻한 물로 목욕하고 휴식을 취하세요.
따뜻한 물로 샤워하거나, 책을 읽거나, 명상하거나, 심호흡을 하는 것은 몸이 더 쉽게 잠들도록 도울 수 있습니다.
6. 수면에 대한 과도한 압박감 없음
결혼식 전날 긴장하거나 잠들기 어려운 것은 매우 흔한 일입니다. 충분한 수면을 취해야 한다고 걱정할수록 잠들기가 더 어려워집니다.
