5월 말 최고조처럼 극심한 폭염은 아니지만, 최근 며칠 동안 하노이 날씨는 여전히 높은 기온과 무더운 느낌을 유지하고 있어 많은 노인들이 건강을 보호하기 위해 생활 습관을 조정해야 합니다.
그중에서도 운동 시간을 자발적으로 연기하고 더운 날씨를 피하는 것이 뇌졸중 및 심혈관 질환의 위험을 줄이기 위해 많은 사람들이 선택하고 있습니다.
통 공원에서 팜홍푸 씨(하노이 박마이동)는 현재 날씨가 노인, 특히 기저 질환이 있는 사람들에게는 꽤 혹독하다고 말했습니다.
평소에는 오후 3시 30분~4시경에 운동하러 가지만, 더운 날에는 오후 4시 30분~5시경으로 줄여서, 즉 더위를 피하기 위해 1~1.5시경으로 늦춰요."라고 푸 씨는 말했습니다.
푸 씨에 따르면 그는 약 10년 전부터 고혈압과 전정 기관 질환을 앓고 있어 날씨 변화에 민감합니다. 기온이 상승하는 날에는 야외에 오래 있으면 평소보다 피곤하고 현기증이 나기 쉽습니다.
어떤 날은 어지럽고 더 피곤합니다. 그래서 더 시원한 시간을 선택해야 감히 밖에 나가 운동할 수 있습니다."라고 그는 말했습니다.
푸 씨뿐만 아니라 많은 노인들도 무더운 날씨에 운동 일정을 주도적으로 변경합니다. 응우옌 만 끄엉 씨(하노이 하이바동)는 본인 혈압이 불안정하여 햇볕이 강한 시간에는 운동을 피하는 데 특히 주의해야 한다고 말했습니다.
끄엉 씨는 "오전 10시부터 오후 4시까지가 보통 가장 더운 시간대이므로 정말로 필요하지 않다면 외출을 자제해야 합니다. 동시에 땀 흡수가 잘 되는 옷을 입고, 물을 충분히 마시고, 햇볕 아래에서 돌아왔을 때 너무 갑작스러운 온도 변화를 피하는 데도 주의를 기울입니다."라고 말했습니다.
108 중앙 군 병원 심혈관 연구소 소장인 Pham Truong Son 부교수, 박사, 의사에 따르면 고온은 노인과 고혈압, 심혈관 질환 또는 당뇨병과 같은 기저 질환을 앓고 있는 사람들에게 많은 불리한 영향을 미칠 수 있습니다.
구체적으로 날씨가 더울 때 땀을 통해 몸에서 수분과 전해질이 손실됩니다. 이 상태는 혈액을 더 농축시켜 심혈관계에 부담을 가중시킵니다. 동시에 고온은 교감 신경 반응을 자극하여 혈압을 높이고 혈관 수축을 유발합니다.
선 박사는 "고혈압이나 죽상 동맥 경화증과 같은 기저 질환이 있는 사람의 경우 이러한 요인이 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있습니다."라고 경고했습니다.
뇌졸중 외에도 더운 날씨는 심부전 상태를 악화시키거나 탈수로 인해 당뇨병 환자의 혈당을 높일 수 있습니다.
건강 위험을 줄이기 위해 의사는 국민, 특히 노인들에게 장기간 더위 속에서 운동하는 것을 피할 것을 권장합니다. 또한 충분한 물을 마시고, 녹색 채소를 보충하고, 에어컨이 설치된 환경과 야외 환경 사이에서 체온이 갑자기 변하는 것을 피해야 합니다.
입이 비뚤어짐, 말하기 어려움, 팔다리 마비 또는 갑작스러운 흉통과 같은 징후는 응급 상황으로 간주되어야 합니다. 환자는 즉시 의료 시설에 가서 적시에 치료를 받아야 합니다.
