설탕 음료 탄산음료 밀크티 밀크티 통조림 과일 주스에는 단당류가 많이 함유되어 있어 복부 지방과 내장 지방을 쉽게 증가시킵니다.
Journal of Clinical Investigation의 연구에 따르면 단 음료를 정기적으로 섭취하면 간 주변 지방 축적 위험이 증가합니다.
붉은 고기와 가공육 바베라 소시지 바베라 베이컨 통조림 고기에는 포화 지방과 소금이 많이 들어 있습니다.
하버드 공중보건대학원 영양학과 교수인 프랭크 후브라 박사(미국)에 따르면 가공육을 너무 많이 섭취하면 심장병 위험이 증가할 뿐만 아니라 내장 지방 형성이 촉진됩니다.
기름진 튀긴 음식 감자튀김 프라이드 치킨 또는 기름에 튀긴 음식에는 트랜스 지방이 들어 있으며 트랜스 지방은 대사 장애의 주요 원인입니다.
세계보건기구(WHO)도 트랜스 지방이 내장 비만 및 심혈관 질환과 직접적인 관련이 있다고 경고합니다.
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햄은 정제 설탕 함량이 높아 혈당 상승 인슐린 저항성 및 복부 지방 축적으로 이어지기 쉽습니다.미국 스포츠 영양 전문가 록사나 에샤니 햄은 '정제 설탕은 에너지 저장 과정을 지방으로 촉진하기 때문에 내장 지방을 증가시키는 주요 요인입니다.'라고 강조했습니다.
