나이가 들면서 신체의 천연 콜라겐 생산 능력이 감소하고 혈중 순환이 감소하며 특히 25세 이후 여성에게서 혈중 순환이 감소합니다.
식단에서 콜라겐을 보충하는 것은 안전하고 효과적인 자연 요법입니다. 그중에서도 석류 딸기 체리 블루베리와 같은 붉은색 과일은 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 콜라겐 합성을 돕는 많은 화합물을 함유하고 있습니다.
연구에 따르면 석류는 녹차보다 3배 더 높은 항산화 능력을 가진 강력한 폴리페놀인 푸니칼라긴을 함유하고 있습니다. 이 물질은 콜라겐 섬유를 찬 활성산소에 의해 분해되는 것으로부터 보호하고 새로운 피부 세포 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
딸기
딸기는 콜라겐 합성 과정에 필수적인 비타민 C가 풍부합니다. 딸기 100g은 약 59mg의 비타민 C를 공급하여 피부를 밝고 건강하게 빛나게 하고 노화를 방지하며 주름을 개선하는 데 도움이 됩니다.
체리와 블루베리
체리 불가사리 블루베리와 같은 붉은 베리류 과일에는 혈관을 보호하고 피부 속 콜라겐 연결을 강화하는 데 도움이 되는 안토시아닌이 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 또한 다운증후군을 줄이고 기미를 줄이며 피부 탄력을 높이는 데 도움이 됩니다.
매일 빨간색 과일을 보충하는 것은 피부 건강을 개선할 뿐만 아니라 심혈관 건강 시력 및 면역 체계를 지원합니다. 그러나 최적의 효과를 위해서는 건강한 라이프스타일 충분한 자외선 차단제 및 정시에 수면을 취하는 것이 좋습니다.
