어린 아이의 체중 증가는 미용 문제일 뿐만 아니라 조기에 발견하지 않으면 심각한 건강 위험이기도 합니다.
전문가에 따르면 어린 나이에 과체중인 어린이는 성인이 되었을 때 건강에 해로운 체중을 유지하기 쉽고 당뇨병 고혈압 빈대 빈대 관절 장애 심지어 불임과 같은 일련의 질병을 겪게 됩니다.
인도 맥스 내시경-체중 감량 및 소화기 연구소 소장인 프라딥 초우비 박사는 BMI 지수가 눈에 띄게 변하기 전에 비정상적인 체중 증가의 많은 징후가 나타날 수 있다고 강조했습니다. 중요한 것은 부모가 개입하기 위한 황금기를 놓치지 않아야 한다는 것입니다.
프라딥 초우비에 따르면 아이를 가만히 있게 하기 위해 아이패드를 사용하거나 음식으로 달래는 것과 같이 무해해 보이는 습관은 의도치 않게 아이의 체중 증가를 가속화하는 눈을 없애는 식습관을 만들 수 있습니다.
우려스러운 점은 과체중 어린이의 거의 80%가 적시에 조정하지 않으면 성인이 되어 비만이 될 것이라는 점입니다.
Pradeep Chowbey 박사는 부모가 주의해야 할 7가지 건강에 해로운 체중 증가 징후를 제시합니다.
1. 빠르고 꾸준한 체중 증가
아이가 단기간에 체중이 급격히 증가하는 반면 키가 그에 상응하게 증가하지 않으면 건강에 해로운 지방 축적의 징후입니다.
2. 많은 양을 먹거나 간식을 많이 먹습니다.
아이가 식사 후 계속해서 배고픔을 느끼거나 TV를 보거나 숙제를 할 때 간식을 먹는 것은 식욕 조절 메커니즘의 왜곡을 반영하기 쉽습니다.
3. 감정에 따른 식사
아이가 지루함 스트레스를 해소하기 위해 음식을 사용하거나 음식을 보상으로 여길 때 이러한 행동은 급격한 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
4. 지구력 감소 피로 유발
어린이는 숨가빠지기 쉽고 운동을 싫어하거나 운동할 때 쉽게 피곤하며 신체의 내하중을 초과하는 체중을 싣고 있을 수 있습니다.
5. 수면 장애 또는 코골이
어린이의 코골이는 비만이나 수면 무호흡증 위험과 관련될 수 있으므로 가볍게 여겨서는 안 됩니다.
6. 허리와 목 주변에 지방 축적
복부 지방 다크서클 이중턱 또는 어두운 목 피부(흑마)는 인슐린 저항성의 초기 징후입니다.
7. 자신감 감소 또는 사회적 소외
체중이 증가한 어린이는 종종 놀림을 받기 쉽고 이는 자신감 부족으로 이어지며 그룹 활동에 거의 참여하지 않습니다. 이것은 정신 건강에 대한 중요한 경고입니다.
Chowbey 박사는 어린 아이들도 매우 빠르게 적응할 수 있다고 말했습니다. 건강한 습관을 형성하도록 지시받으면 몸은 단기간에 긍정적으로 반응할 것입니다.
그는 실용적이고 적용하기 쉬운 3가지 해결책을 제시했습니다.
하루에 20~30분 운동을 가족 습관으로 만드세요.
두 가지 간식은 간식을 완전히 금지하는 것이 아니라 대체합니다. 더 건강한 간식으로 바꿉니다.
세 개의 '마지막 화면'은 '마지막 화면' 규칙을 적용합니다. 아이가 운동하고 먹이고 숙제를 한 후에만 장치를 사용합니다. 충돌 없이 화면 시간을 자연스럽게 줄이는 방법입니다.
건강하지 못한 체중 증가 징후를 조기에 인지하는 것은 아이가 제때 변화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 성인이 될 때까지 지속되는 건강 위험을 피할 수 있습니다.
(이 기사는 참고용일 뿐이며 전문 의료 상담을 대체하지 않습니다. 건강에 대한 질문이 있으면 항상 의사와 상담하십시오.)
