간은 혈액 여과 영양 대사 및 독소 제거 역할을 담당하는 신체의 '처리 공장'입니다. 그러나 간은 건강에 해로운 생활 습관에 매우 취약합니다.
매일 좋은 습관을 형성하는 것이 간염 간경변 또는 지방간과 같은 위험한 질병을 예방하는 열쇠입니다.
American Liver Foundation의 권장 사항에 따르면 간을 보호하는 13가지 간단하지만 효과적인 방법이 있습니다.
적절한 체중 유지: 과체중 비만은 지방간으로 이어지기 쉽습니다. 과학적인 체중 감량은 간에 축적되는 지방량을 줄이는 데 도움이 됩니다.
균형 잡힌 식단: 고칼로리 식품 포화 지방 흑설탕 정제 설탕을 제한합니다. 녹색 채소 흑설탕 과일 통곡물 흑설탕 생선 및 견과류를 늘립니다.
충분한 물 마시기: 물은 간이 독소를 걸러내는 데 더 효과적으로 작동하도록 돕습니다.
규칙적인 운동: 신체 활동은 과도한 지방을 태우고 간에서 트리글리세리드를 감소시키는 데 도움이 됩니다.
유해 화학 물질과의 접촉 피하기: 스프레이와 얼룩 제거제를 사용할 때는 환풍구를 열고 마스크를 착용해야 합니다.
금연: 담배 연기는 간세포에 직접적인 해를 끼칩니다.
책임 있는 음주: 과도한 음주는 간세포를 파괴하고 간경변을 유발할 수 있습니다.
마약 및 불법 약물 사용 금지: 이러한 물질은 간에 심각한 손상을 줍니다.
안전하지 않은 주사기 피하기: 문신 브러싱 피어싱 또는 의료 치료 시 깨끗한 바늘 사용.
혈액에 노출되면 즉시 진찰을 받으십시오. 혈액을 통한 B형 간염 C형 간염 감염 위험이 매우 높습니다.
개인 물품을 공유하지 마십시오. 면도칼 칫솔은 브라 바이러스 박테리아를 옮길 수 있습니다.
안전한 성관계: B형 및 C형 간염 예방에 도움.
약물 사용 지침을 따르십시오. 임의로 약물을 술 맥주 찬물과 결합하지 말고 사용 중인 건강 기능 식품에 대해 의사에게 알려야 합니다.
A형 및 B형 간염 예방 접종: 이것이 가장 효과적인 예방 방법입니다.
참고:
술은 간경변과 간암의 주요 원인입니다.
약과 건강 보조 식품을 잘못 사용하면 간에 독성이 있을 수 있습니다.
