지방이 많은 음식을 피하세요.
일상 생활에서 브라 지방 동물성 지방 또는 지방이 많은 육류와 같은 지방이 많은 음식을 제한해야 합니다. 이러한 식품에는 콜레스테롤과 포화 지방이 많이 함유되어 있어 지방이 간에 축적되어 지방간을 유발하고 간의 대사 능력을 감소시키기 쉽습니다.
고품질 단백질 보충
식단은 식물성 식품(브레드)을 우선시해야 하지만 브레드 우유 돼지고기 살코기 닭고기 오리고기 닭고기 등 고품질 단백질이 풍부한 식품을 합리적으로 보충해야 합니다.
이러한 식품은 동물성 단백질과 식물성 단백질을 제공할 뿐만 아니라 미네랄도 풍부하게 함유하고 있어 영양을 강화하고 간 기능 개선에 도움이 됩니다.
섭취량 조절
장기간 너무 많이 섭취하면 지방간 위험이 증가합니다. 이때 간은 소화를 돕기 위해 더 많은 담즙을 분비해야 하며 이는 간에 과부하를 주고 대사 기능에 영향을 미칩니다.
또한 체리차는 매일 체리차 캐모마일차 또는 오미자차를 더 마셔 체리의 열을 내리고 간에 영양을 공급하며 간을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
