체중 감량은 승리와 실패를 모두 경험하는 도전과 변화로 가득 찬 긴 여정입니다.
슬로우 번 메탈 스탠다드의 창립자이자 쿼드 피트니스 스탠다드의 공동 창립자이자 수석 코치인 라지 간파스 피트니스 코치에 따르면 지속 가능한 체중 감량 비결은 식단이나 스탠다드 운동에 있는 것이 아니라 사고력에 있습니다.
Raj Ganpath 씨는 실질적인 결과를 얻고 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이 되는 세 가지 인지 변화를 지적했습니다.
1. 약간의 배고픔에 괜찮아짐
체중 감량을 위해서는 칼로리 부족을 유발해야 합니다. 칼로리는 신체가 소비하는 양보다 적게 섭취하는 것을 의미합니다.
라지는 '매일 몇 시간씩 배고픔을 느낄 것이고 그것은 완전히 정상입니다. 만약 당신이 겁을 먹고 그 대신 먹으면 칼로리 부족을 해소할 것입니다. 가벼운 배고픔을 과정의 일부로 받아들이는 법을 배우세요.'라고 설명했습니다.
2. 같은 종류의 음식을 먹어도 괜찮아요.
Raj,에 따르면 다양한 음식을 먹는 것은 흥미로울 수 있지만 체중 감량 여정에서 길을 잃기 쉽습니다.
Raj Ganpath는 '많은 운동선수와 유명인은 매일 몇 가지 고정된 음식을 반복해서 먹는 경향이 있습니다. 이것은 실수 위험을 줄이고 안정적인 칼로리 섭취량을 유지하는 데 도움이 됩니다.'라고 말했습니다.
일관성은 선택 압력을 줄이고 신체를 더 나은 에너지 제어 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 끊임없이 노력하는 것에 만족합니다.
라지는 체중 감량 과정이 결코 선형적으로 진행되지 않는다고 강조합니다.
체중이 매일 또는 매주 고르게 감소하지는 않습니다. 체중이 정체될 때도 있겠지만 여전히 끈기 있게 노력하면 체중 감량 곡선이 점차 감소할 것입니다.'라고 라지 간파스 씨는 말했습니다.
눈앞의 결과에 관계없이 노력을 유지하는 것이 결정적인 요소입니다.
라지 간파스에 따르면 입을 견디는 법 입을 받아들이고 굳건히 하는 법을 배우면 체중 감량 여정이 더 쉬워지고 입은 몸뿐만 아니라 장기적인 건강한 삶의 사고방식까지 변화시키는 데 도움이 됩니다.
(이 기사는 참고용일 뿐이며 전문 의료 상담을 대체하지 않습니다. 건강에 대한 질문이 있으면 항상 의사와 상담하십시오.)
