현대적인 생활 방식은 신장 결석 위험을 증가시킵니다.
이전에는 신장 결석이 중년층에서 흔히 발생했지만, 현재는 젊은 세대에서도 점점 더 많이 발생하고 있습니다. 미국 국립 의학 도서관에 발표된 연구에 따르면 신장 결석 발병률은 지난 수십 년 동안 꾸준히 증가했습니다. 주요 원인은 건강에 해로운 식단, 소금 섭취, 수분 부족, 운동 부족 생활 방식에서 비롯됩니다.
인도 구루그램 빌라 CK 병원 내과 부국장인 투샤르 타얄 박사에 따르면 신장 결석은 현재 의료 시설에서 흔히 발생하는 질병 중 하나입니다. 그에 따르면 가공 식품, 패스트푸드를 많이 섭취하고 물을 적게 마시는 습관은 신장을 과부하 상태로 만듭니다.
신체에 충분한 수분이 공급되지 않으면 소변이 농축되어 칼슘, 옥살산, 요산과 같은 미네랄 농도가 증가합니다. 이러한 물질은 신장에 결석을 형성하고 결정화되기 쉽습니다."라고 타얄 박사는 설명합니다.
신장 결석 예방에 도움이 되는 세 가지 간단한 방법
매일 충분한 물 마시기: 충분한 물을 마시는 것은 신장 결석을 예방하는 가장 효과적인 방법입니다. 물은 소변을 묽게 하고 결석 생성 물질의 결정화를 제한하는 데 도움이 됩니다. Tayal 박사에 따르면, 각 사람은 하루에 약 2.5~3리터의 물을 마시거나, 힘든 일이나 더운 기후 지역에서 사는 경우 더 많이 마시는 것이 좋습니다. 소변이 맑거나 옅은 노란색이면 신체에 충분한 수분이 공급되었음을 나타내는 징후입니다.
짠 음식 섭취 제한: 소금을 많이 섭취하면 소변으로 배출되는 칼슘의 양이 증가하여 칼슘 결석 형성 위험이 증가합니다. 전문가들은 가공 식품, 소금에 절인 음식, 패스트푸드를 제한하고 집에서 요리할 때 소금 섭취량을 줄이도록 권장합니다. 신선하고 자가 조리된 식사를 우선적으로 섭취하면 신장이 더 효과적으로 기능하는 데 도움이 됩니다.
균형 잡힌 식단 유지: 많은 사람들이 신장 결석을 피하기 위해 칼슘을 완전히 제거해야 한다고 오해하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 천연 식품에서 충분한 칼슘을 보충하면 칼슘이 장내 옥살산염과 결합하여 결석 생성 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 신장 건강을 보호하기 위해 붉은 고기 섭취를 제한하고 설탕 음료를 줄이고 녹색 채소와 과일을 늘려야 합니다.
