세계보건기구(WHO): 간은 강력한 자가 재생 능력을 가지고 있지만 건강하지 못한 생활 방식에 장기간 영향을 받으면 간 지방 간경변 심지어 간암의 위험이 높아집니다.
간에 가장 해로운 습관 중 하나는 잦은 음주입니다. 알코올은 간세포에 염증을 일으켜 점차 흉터가 생기고 기능을 잃게 만듭니다. 이것이 간경변의 흔한 원인입니다.
두 번째 습관은 가공 식품과 기름진 음식을 많이 먹는 것입니다. 하버드 헬스 퍼블리싱 브리지에 따르면 설탕 소금 포화 지방이 많은 식단은 간에 지방이 축적되게 하여 비알코올성 지방간을 유발합니다. 이 질병은 젊은 층에서 점점 더 증가하고 있습니다.
또한 밤샘과 장기간의 수면 부족도 간의 '적'입니다. 국립보건원(NIH)의 연구에 따르면 수면 부족은 영양 대사 과정을 방해하여 간이 장기간 과도하게 활동하게 만들고 그로 인해 해독 기능이 저하됩니다.
전문가들은 간을 보호하기 위해 각 사람은 술을 최대한 줄이고 건강한 식단을 유지하고 녹색 채소와 통곡물을 많이 섭취하고 일찍 자고 충분한 수면을 취하는 습관을 들여야 한다고 권장합니다. 이것은 간이 장기간 건강하게 기능하는 데 도움이 되는 간단하지만 효과적인 단계입니다.
