1. 광범위 자외선 차단제 바르기
자외선 차단제를 바르는 것은 햇빛의 손상으로부터 피부를 보호하는 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 그러나 모든 자외선 차단제가 동일한 효과를 제공하는 것은 아닙니다. UVA 및 UVB 광선으로부터 피부를 보호하기 위해 짙은 구름이 많은 날에도 SPF 30 이상의 광범위 자외선 차단제를 선택해야 합니다.
2. 2시간 후 자외선 차단제를 다시 바르십시오.
올바른 종류의 자외선 차단제를 선택하는 것 외에도 크림을 규칙적으로 다시 바르는 것도 매우 중요합니다. 전문가들은 야외에서 2시간 후에 자외선 차단제를 다시 바르는 것이 좋다고 권장합니다.
수영을 하거나 땀을 많이 흘리거나 수건으로 몸을 닦는 경우 방수 기능이 있는 자외선 차단제를 사용하고 있더라도 다시 발라야 합니다. 물이나 땀에 노출되면 피부 보호 효과가 점차 감소하기 때문입니다.
또한 제품이 흡수되고 효과를 발휘할 충분한 시간을 갖도록 외출하기 약 15~30분 전에 자외선 차단제를 발라야 합니다.
3. 오전 10시부터 오후 4시까지 직사광선에 직접 노출되는 것을 피하십시오.
오전 10시부터 오후 4시까지는 햇빛이 가장 강렬하고 자외선 지수가 일반적으로 높은 시간입니다. 이 시간 동안 햇빛에 노출되면 장기적으로 햇볕 화상, 피부 변색 및 피부 손상 위험이 증가할 수 있습니다.
따라서 정말로 필요하지 않다면 이 시간대에는 외출을 자제해야 합니다. 야외에서 일하거나 이동해야 하는 경우 햇빛의 영향을 줄이기 위해 그늘진 곳을 찾거나 적절한 가림막 조치를 취하십시오.
4. 외출 시 보호복 착용
햇빛의 유해한 영향을 제한하는 효과적인 방법 중 하나는 적절한 보호복을 입는 것입니다. 긴팔 셔츠, 긴 바지, 챙이 넓은 모자는 신체의 많은 부위를 자외선에 직접 노출되지 않도록 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
두꺼운 직물, 어두운 색상 또는 자외선 차단 기능이 있는 특수 의류는 더 나은 보호 효과를 제공합니다. 또한 챙이 넓은 모자는 얼굴, 귀, 목 및 두피를 가리는 데 특히 유용합니다.
