현대 영양 연구에 따르면 좋은 지방이 풍부한 일부 말린 견과류인 밀라 섬유질 및 단백질을 보충하면 내장 지방을 효과적으로 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Hanh nhan
단일 불포화 지방산과 비타민 E가 풍부한 아몬드는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 인슐린 민감성을 개선하는 능력이 입증되었습니다. '아몬드는 혈당 수치를 조절하고 포만감을 더 오래 유지하여 내장 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다.'라고 영양 전문가 Dr. Cynthia Sass(미국)는 말합니다.
호두
오메가-3가 풍부한 공급원인 호두는 심혈관 질환에 좋을 뿐만 아니라 지방 대사 과정을 조절하는 데 도움이 됩니다. Journal of Nutrition에 게재된 연구에 따르면 호두를 정기적으로 섭취하면 복부 지방을 줄이고 신진대사 건강을 개선할 수 있습니다.
캐슈넛
많은 사람들이 뚱뚱한 캐나다 씨앗을 꺼리지만 실제로 캐나다 씨앗의 지방은 주로 단일 불포화 지방인 찬으로 과도한 지방 연소에 유익합니다. 동시에 캐나다 씨앗의 마그네슘은 에너지 전환 과정을 지원하고 찬은 내장 지방 축적을 제한하는 데 도움이 됩니다.
피스타치오 (피스타치오)
펜실베이니아 대학교(미국)의 연구에 따르면 브라피스타치오는 높은 섬유질 단백질 함량과 낮은 혈당 지수 덕분에 체중 조절과 복부 지방 감소에 도움이 됩니다.
전문가들은 내장 지방 감소 효과를 극대화하기 위해 균형 잡힌 식단과 합리적인 운동을 병행하여 매일 약 30g의 말린 견과류를 섭취할 것을 권장합니다.
