일찍 일어나서 물을 더 많이 마시세요.
아침에 일어났을 때 환자는 적시에 수분을 보충하기 위해 물을 많이 마셔야 합니다. 젖은 신진대사 과정을 개선하고 젖은 소변 배설을 촉진하여 젖은 체내 요산 농도를 낮추고 통풍을 예방합니다.
동시에 요산 수치를 더 빨리 낮추기 위해 환자는 요산 수치를 낮추는 효과가 있는 차를 마실 수도 있습니다. 차를 마시면 요산 수치를 낮추고 통풍 증상을 줄일 수 있습니다.
가벼운 아침 식사
통풍은 주로 퓨린 함량이 높은 식품을 많이 섭취하기 때문에 환자는 해산물 맥주 와인과 같이 퓨린 함량이 높은 식품 섭취를 제한해야 합니다. 동시에 입체는 저항력을 높이기 위해 입체 간식을 유지하고 입체는 녹색 채소 신선한 과일을 많이 섭취해야 합니다. 특히 아침에는 위와 장이 여전히 약하므로 환자는 가벼운 식사 균형 잡힌 입체를 섭취해야 합니다.
밤늦게까지 깨어 있지 마세요
잦은 밤샘은 주로 만성 수면 부족으로 인해 만성 통풍을 쉽게 악화시킬 수 있으며 이는 신장 기능 손상을 일으켜 내분비 장애로 이어질 수 있습니다. 또한 신진대사 과정에 영향을 미치고 요산 수치를 높일 수 있습니다. 따라서 환자는 밤늦게 자는 것을 피하고 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 형성해야 합니다.
저녁에는 술을 마시지 마세요.
술과 맥주에는 퓨린이 많이 함유되어 있습니다. 술과 맥주를 정기적으로 마시면 체내 퓨린 대사 장애를 일으킬 수 있습니다. 혈중은 신장에 부담을 주고 혈중은 요산 배설을 억제하여 체내 요산이 계속 증가하고 혈중은 특히 밤에 술과 맥주를 마시면 통풍 상태를 악화시킵니다.
밤에는 동물 내장을 먹지 마십시오.
체내 요산 수치를 줄이기 위해 환자는 저녁 식사를 조절해야 합니다. 밤에는 신진대사 속도가 느리기 때문에 저녁에는 동물 내장을 먹지 않아야 합니다. 이 시기에 퓨린 함량이 높은 동물 내장을 먹으면 요산 수치가 높아지기 쉽습니다.
