지속적인 여드름은 턱과 턱 부위에 집중되어 있어 많은 여성들이 피곤하고 자신감을 잃게 만듭니다. 적지 않은 경우 심각한 원인은 출산 연령대의 여성에게 흔한 내분비 장애인 다낭성 난소 증후군(PCOS)에 있습니다. 피부과 의사에 따르면 이 유형의 여드름은 피부에 바른 화장품만으로는 치료할 수 없으며, 피부 관리부터 생활 방식 조절까지 포괄적인 접근 방식이 필요합니다.
PCOS로 인한 여드름은 어떻게 형성됩니까?
PCOS는 호르몬 불균형, 특히 안드로겐 호르몬 증가를 유발하여 피지선 활동을 강화합니다. 피부가 피지해지고 모공이 막히고 염증이 생기기 쉬워 여드름이 형성됩니다. 사춘기 여드름과 달리 PCOS 관련 여드름은 종종 길어지고 여러 번 재발하며 처방전 없이 살 수 있는 제품에 반응하기 어렵습니다.
카야 리미티드(인도)의 피부과 의사이자 의료 컨설턴트인 수니타 나이크 박사는 "PCOS와 관련된 여드름은 내분비적 본질을 가지고 있으므로 일반적으로 얼굴 아래쪽, 특히 턱과 턱선 부위에 나타납니다. 치료는 외용 제품뿐만 아니라 인내심과 여러 가지 조치를 병행해야 합니다."라고 말했습니다.
PCOS 관련 여드름 관리에 도움이 되는 5가지 조언
첫째, 올바른 피부 세척 방법: Sunita Naik 박사는 부드러운 클렌저의 역할을 강조합니다. 세척은 피부 자극 없이 과도한 기름과 먼지를 제거하는 데 도움이 됩니다. 국화나 메리골드와 같은 진정 성분이 함유된 제품을 선택하고 피부 균형을 유지하기 위해 하루에 두 번씩 규칙적으로 세안해야 합니다.
둘째, 내부에서 신체를 영양 공급하십시오. 여드름 치료는 식단에서 분리할 수 없습니다. 녹색 채소, 저지방 단백질, 건강한 지방, 특히 오메가-3가 풍부한 식단은 염증을 줄이고 내분비 균형을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 여성들이 정제 설탕과 가공 식품을 제한하면 여드름 상태가 개선되는 것을 발견합니다.
셋째, 가공 식품은 안 된다고 말하십시오. 케이크, 흰 빵 또는 패스트푸드와 같이 혈당 지수가 높은 식품은 혈당을 높이고 염증을 유발하여 여드름을 악화시킵니다. 대신 키노아, 고구마와 같은 복합 탄수화물과 다양한 색상의 야채를 결합한 집에서 요리한 식사를 우선시해야 합니다.
넷째, 운동 습관 유지: 규칙적인 운동은 인슐린 민감도를 개선하고 호르몬을 안정화하며 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 스트레스는 여드름을 유발하는 요인입니다. 빠른 걷기, 요가 또는 춤과 같은 적당한 활동은 하루에 약 30분씩 피부와 전반적인 건강에 뚜렷한 이점을 가져다줄 수 있습니다.
다섯째, 의식적이고 인내심 있는 피부 관리: 여드름을 짜거나 얼굴에 손을 대지 않는 것은 염증과 흉터를 피하기 위한 중요한 원칙입니다. 피부 관리 과정은 최소화되어야 하며, 과도한 각질 제거를 피해야 합니다. 살리실산 또는 나카니미드와 같은 보조 활성 성분을 사용할 수 있으며, 명상, 일기 쓰기 또는 휴식 활동을 통해 스트레스를 조절하는 데 중점을 두어야 합니다.
전문가에 따르면 PCOS 관련 여드름은 "한 번에 사라질" 수 없습니다. 그러나 과학적인 피부 관리, 합리적인 영양 섭취, 건강한 생활 방식의 조합으로 여성은 이 상태를 완전히 통제하고 건강한 피부와 타고난 자신감을 점진적으로 되찾을 수 있습니다.
응우옌 응우옌 응우옌
