견과류와 과일이 들어간 그리스 요거트
몇 분 안에 준비된 그리스 요거트 한 그릇은 바쁜 아침에 적합합니다. 요거트는 단백질을 공급하는 반면 견과류와 과일은 바삭함을 더하고, 자연스러운 단맛과 안정적인 에너지를 제공하며, 무거운 느낌을 주지 않습니다. 집에서 구할 수 있는 모든 재료로 쉽게 조절할 수 있습니다.
구운 닭고기와 현미
간단한 구운 닭고기를 기본적인 양념으로 요리하기만 하면 이 식사에 충분합니다. 쌀밥은 배부름을 유발하지 않고 안정적인 에너지를 제공합니다. 이것은 풍성한 식사를 원하지만 여전히 진한 소스를 피하고 싶어하는 가족에게 좋은 선택입니다.
볶은 녹두
볶은 녹두는 많은 가정에서 친숙한 간식으로, 조리하기가 매우 쉽습니다. 이 요리는 휴대하기 쉽고, 특히 사무실에서 일하거나 출근하거나 긴 휴가를 갈 때 편리합니다.
볶음 채소
간단한 볶음 요리는 냉장고에 있는 모든 종류의 야채를 사용할 수 있습니다. 치즈나 계란을 추가하면 단백질이 보충되어 밤늦게 배고픔이나 간식을 예방하는 데 도움이 됩니다.
