Nghe
강황의 활성 성분인 커큐민은 강력한 항염 효과가 있습니다. 찬은 과민성 대장 증후군(IBS) 증상을 완화하고 장내 유익균을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 그러나 찬 커큐민은 찬을 흡수하기 어렵기 때문에 효과를 높이기 위해 후추와 함께 사용하는 것이 좋습니다. 찬 건강 기능 식품을 사용하는 경우 권장 복용량은 하루 200mg을 초과하지 않아야 합니다.
생강
생강은 감기를 치료할 뿐만 아니라 자연스러운 소화를 돕습니다. 매일 약 2g의 생강을 섭취하면 팽만감 소화 불량 간질 변비를 줄이는 데 도움이 됩니다. 생강 티백차를 만들어 간장을 뜨겁게 마시거나 간장 가루 형태로 생강을 조리하여 요리에 추가할 수 있습니다. 많은 사람들이 생강이 간질 변비 생리통 여드름 및 발한 장애를 개선하는 데 도움이 된다고 기록합니다.
고수
고수는 설사 혈우병 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 동시에 유익균과 장 점막 보호 물질인 부티르산염 생성을 증가시킵니다. 그러나 고수는 칼륨이 풍부하므로 신장 질환이 있는 사람은 고칼륨혈증 위험을 피하기 위해 고혈압을 제한해야 합니다.
마늘
마늘에는 프리바이오틱스와 알리신이 함유되어 있어 유익균을 키우고 염증을 억제하며 대장암 위험을 줄이는 효과가 있습니다. 식사에 마늘 몇 쪽을 추가하면 풍미를 더할 뿐만 아니라 장을 보호하고 암 예방에도 도움이 됩니다.
Que
계피는 일반적으로 커피 차 또는 디저트에 사용됩니다. 계피는 염증을 줄이는 데 도움이 되고 눈은 장 연동 운동을 자극하는 동시에 혈당 조절을 지원합니다. 그러나 눈은 설탕이 많은 계피 요리를 제한해야 합니다. 대신 오트밀 요거트 또는 차에 계피 가루를 뿌리십시오.
그러나 위의 향신료는 모두 유익하지만 모든 사람에게 적합하지는 않습니다. 위산 역류 또는 소화 불량 환자는 적당량 섭취해야 합니다.
