왜 장 건강이 피부와 모발에 영향을 미치는가?
장은 수조 개의 박테리아를 포함하고 있으며 이는 찬 장내 미생물총을 형성하며 찬 소화 찬 영양소 흡수 염증 조절 및 면역 체계 조절에 중요한 역할을 합니다. 이 미생물총의 불균형이 생기면 신체는 필요한 영양소를 효과적으로 흡수할 수 없으며 동시에 많은 찬 염증 반응을 일으켜 피부와 찬 모발 건강에 직접적인 영향을 미친다고 Onlymyhealth는 보도했습니다.
피부와 머리카락을 통해 장 건강에 문제가 있는지 알 수 있는 징후
원인 불명의 여드름 뾰루지
특히 턱과 뺨 부위에 끈질기게 나타나는 여드름은 미생물 불균형으로 인한 장염 및 호르몬 불균형과 관련될 수 있습니다. 소화 불량은 또한 신체가 모공 막힘과 여드름을 유발하는 눈독소를 제거하기 어렵게 만듭니다.
칙칙하고 벗겨지고 생기 없는 피부
충분한 물을 마시고 정기적으로 보습을 했더라도 장이 건강하고 밝고 매끄러운 피부를 유지하는 데 중요한 요소인 오메가-3 비타민 A 빛 E 및 아연과 같은 필수 미량 영양소를 흡수하지 못하면 피부가 여전히 피곤하고 건조해 보일 수 있습니다.
백반증 붉은 여드름 또는 건선과 같은 피부염 발병
장 염증 또는 장 누수 증후군은 독소가 장벽을 통해 혈액으로 스며들어 전신 면역 반응을 유발하고 피부 질환을 유발합니다.
가늘고 약하거나 많이 빠진 머리카락
소화 시스템이 제대로 작동하지 않으면 몸은 모발 성장에 필요한 철분인 탄수화물 비오틴 비타민 B12 단백질을 충분히 흡수할 수 없습니다. 결과적으로 모발은 가늘어지고 부서지기 쉽고 조각으로 빠집니다.
다크서클과 눈 밑 지방
다크서클과 눈 밑 지방은 수면 부족의 징후일 뿐만 아니라 소화 기능이 저하될 때 몸에 독소가 축적되어 발생할 수도 있습니다.
장 불균형의 흔한 원인
항생제 남용
설탕이 많은 식단 가공 식품
장기간의 스트레스
수면 부족
맥주 카페인을 많이 마시는 것
일부 사람들의 글루텐 우유와 같은 음식 불내증
장 건강을 개선하고 피부와 머리카락을 회복하려면 어떻게 해야 할까요?
섬유질 강화: 유익균을 키우기 위해 다양한 녹색 채소 브리다 과일 통곡물 및 콩을 섭취하십시오.
발효 식품 보충: 프로바이오틱스를 강화하기 위해 요거트 김치 겨자씨 등을 사용하십시오.
충분한 물 마시기: 하루에 2~3리터의 물을 마시는 것은 소화를 돕고 장 점막을 보호하는 데 도움이 됩니다.
설탕 및 가공 식품 줄이기: 미생물 불균형을 유발하는 식품 제한하기.
스트레스 관리: 명상 요가 걷기 또는 기타 편안한 활동도 유용합니다.
충분한 수면: 하루 7-8시간은 신체 회복과 소화 시스템 안정에 도움이 됩니다.
프로바이오틱스 사용 고려: 지속적인 소화 문제가 있는 경우 의사와 상담하세요.
