내장 지방은 복강 내 장기 주변에 축적되는 깊은 지방층으로 복강 내 지방은 건강에 가장 해로운 지방으로 간주됩니다.
피하 지방과 달리 내장 지방은 브리더 대사 장애 브리더 염증 당뇨병 및 심장병 위험 증가를 유발할 수 있습니다.
여성은 남성보다 내장 지방이 적은 경향이 있지만 눈은 폐경 후 이 지방층이 쉽게 증가합니다. 희소식은 내장 지방이 식단과 운동에 잘 반응하고 눈이 엉덩이와 허벅지 지방보다 분해되기 쉽다는 것입니다.
내장 지방의 원인
내장 지방은 식단 가공 식품이 많은 음식 설탕 음료 건강에 해로운 지방과 같은 여러 요인으로 인해 축적됩니다. 운동 부족 생활 방식; 유전; 스트레스 불면증 및 호르몬 변화.
남성은 여성보다 내장 지방이 더 빨리 축적되므로 생활 방식을 조정하는 것이 위험을 예방하는 열쇠입니다.
내장 지방을 줄이고 있다는 5가지 징후
허리 둘레 감소
허리 둘레 감소는 가장 쉽게 알 수 있는 징후입니다. 남성이 102cm 아래로 여성이 88cm 아래로 감소하면 일반적으로 유해한 내장 지방이 감소했음을 나타냅니다.
이러한 변화는 항상 체중에 나타나는 것은 아니지만 더 나은 신진대사 건강을 반영합니다.
에너지 증가
내장 지방은 만성 염증을 유발하고 눈 호르몬 불균형은 피로를 유발합니다. 이 지방층이 줄어들면 신체가 눈보다 더 효율적으로 작동하고 에너지가 증가하며 일상 활동이 쉬워집니다.
혈당 조절 개선
내장 지방은 인슐린 저항성과 밀접한 관련이 있으며 혈당은 제2형 당뇨병의 위험을 증가시킵니다. 내장 지방을 줄이면 혈당을 더 잘 조절할 수 있고 혈당 급증을 줄일 수 있습니다.
관절의 염증 및 불편함 감소
내장 지방으로 인한 전신 염증은 통증과 관절 경직을 유발할 수 있습니다. 지방이 감소하면 염증이 감소하면 관절이 더 유연해지고 몸이 가벼워지고 움직이기 쉬워집니다.
전반적인 건강 개선
내장 지방 감소는 체형을 변화시킬 뿐만 아니라 심장병 당뇨병 찬혈병 위험을 줄이고 찬혈 호르몬 균형을 맞추고 신진대사 기능을 개선하고 신체에 활력을 불어넣습니다.
위의 징후를 모니터링하면 내장 지방 감소 여정에서 올바른 방향으로 가고 있는지 알 수 있어 장기적인 건강을 보호할 수 있습니다.
(이 기사는 참고용일 뿐이며 전문 의료 상담을 대체하지 않습니다. 건강에 대한 질문이 있으면 항상 의사와 상담하십시오.)
