세포를 보호하는 영양 공급원인 브라 과일
과일에는 비타민 미네랄 유익한 식물 화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 미네랄은 암을 유발할 수 있는 요인인 미네랄 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 의학적 치료를 대체할 수 있는 식품은 없지만 연구에 따르면 다양한 색깔의 과일이 풍부한 식단은 특정 유형의 암 발병 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
미국 베리웰 헬스(Verywell Health)의 의료 전문가인 소하이브 임티아즈 박사는 “과일은 암 치료법은 아니지만 과일 속 화합물은 특히 정기적으로 보충될 때 유해 요인으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다”.라고 강조했습니다.
다음은 많은 연구에서 뚜렷한 이점을 기록한 7가지 과일입니다.
블루베리: 안토시아닌이 풍부한 블루베리색 색소는 강력한 항산화 능력을 가지고 있으며 유방암 유방암 결장암 구강암 세포의 성장을 늦추는 데 도움이 됩니다. 또한 블루베리는 비타민 C 은행잎 섬유질을 보충하여 면역력을 강화합니다.
사과: 케르세틴과 같은 폴리페놀과 클로로겐산을 함유하고 있어 찬 활성산소를 중화하고 염증을 줄이며 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 사과는 또한 소화를 돕고 직장암 위험을 줄이는 찬 섬유질이 풍부합니다.
적포도 보라색 포도: 레스베라트롤 보라색 포도가 눈에 니다. 레스베라트롤은 DNA를 보호하는 능력이 있는 항산화제이며 특히 유방 유방 결장 및 전립선과 관련된 암세포의 성장을 늦추는 보라색입니다.
딸기: 비타민 C 안토시아닌 엘라그산이 풍부합니다. 연구에 따르면 딸기는 식도암과 유방암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 혈압을 안정시키고 혈당을 안정화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
오렌지 미라 석류 체리 미라 항염증 성분이 풍부한 과일 그룹
오렌지 라임 오렌지 자몽과 같은 감귤류 과일에는 플라보노이드 오렌지 카로티노이드 및 리모노이드가 들어 있습니다. 이러한 화합물은 오렌지 세포를 보호하고 오렌지 염증을 줄여 위암 식도암 및 구강암 위험을 줄일 수 있습니다.
석류는 또한 많은 항산화 및 항염증 물질을 가지고 있는 것으로 입증되었습니다. 초기 연구에 따르면 석류 추출물은 유방암 전립선암 방광암 및 대장암에 영향을 미쳐 종양의 성장을 늦추고 확산을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체리는 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 항염증 화합물이 풍부한 과일이며 산화는 암 형성을 촉진하는 요소입니다. 체리를 섭취하면 혈액 순환을 돕고 심혈관 건강을 증진하며 암 위험 감소에 기여할 수 있습니다.
임티아즈 박사는 “매일 식사에 다채로운 색깔의 과일을 추가하는 것은 암 위험을 줄일 뿐만 아니라 심혈관 건강 소화기 및 면역에도 전반적인 이점을 제공합니다.”라고 말했습니다.
과일은 암 '치료제'는 아니지만 풍부한 영양 공급원인 브라질은 질병 예방에 중요한 역할을 합니다. 균형 잡힌 식단 건강한 생활 방식 정기 검진을 병행하는 것이 장기적인 건강을 보호하는 효과적인 방법입니다.
