장 건강은 신체가 영양분을 흡수하고 면역력을 조절하며 신진대사 과정에 직접적인 영향을 미치는 곳이기 때문에 전반적인 건강에 핵심적인 역할을 합니다.
그러나 전문가들에 따르면 현대 생활에서 매우 흔한 생활 습관인 'ba'는 많은 사람들이 알아채지 못하는 사이에 소화 시스템을 더 빨리 '늙게' 만들고 있습니다.
미국 의학 위원회에서 인증한 소화기 전문가인 팔라니아판 마니캄 박사에 따르면 소화 시스템에 대한 가장 나쁜 습관은 식사 직후에 앉는 것입니다.
이것은 매우 흔한 행동입니다. 특히 사무실에서 일하는 사람들에게는 점심이나 저녁 식사가 종종 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 휴대폰을 보거나 즉시 누워서 쉬는 것으로 끝나는 경우가 많습니다.
혈우병의 원인을 설명하면서 마니캄 박사는 식사 후 혈우병은 음식이 소화관으로 내려가는 과정을 돕기 위해 특정 수준의 운동이 필요하다고 말했습니다.
사람이 앉거나 등을 굽히면 장 연동 운동이 현저히 느려집니다. 이로 인해 음식이 위와 장에 더 오래 머물게 되어 원치 않는 일련의 결과를 초래합니다.
구체적으로 말하면 식사 직후에 앉는 것은 식사 후 혈당 수치의 급격한 증가로 이어질 수 있으며 이는 특히 복부 지방과 같은 지방 축적 위험을 증가시킵니다.
동시에 영양소 소화 과정이 느려지고 팽만감이 생기기 쉽고 활력이 생기고 위산이 증가하고 불편함이 오래 지속됩니다. 장기적으로 영양소 대사 속도를 늦추는 데 기여하고 영양소는 신체를 쉽게 피로하게 만들고 체중을 증가시킵니다.
우려스러운 점은 이러한 영향이 조용히 일어나고 시간이 지남에 따라 축적되어 소화 시스템이 정상보다 빠르게 노화된다는 것입니다. 뚜렷한 장 질환이 없는 사람에게도 그렇습니다.
마니캄 박사에 따르면 이 문제에 대한 해결책은 매우 간단합니다. 그는 모든 사람이 식사 후 즉시 앉는 대신 약 10분 동안 가볍게 걷는 것을 권장합니다. 이 활동은 장 연동 운동을 자극하고 소화 과정을 돕고 신체가 혈당을 더 효과적으로 처리하도록 돕습니다.
많은 과학적 연구에서도 식사 후 가벼운 운동이 혈당을 개선하고 복부 지방 축적을 줄이며 소화 시스템에 가볍고 활기찬 느낌을 줄 수 있다는 것을 보여줍니다.
마니캄 박사에 따르면 매일 이 작은 습관을 유지하기만 하면 장이 '더 젊어지고' 장기적으로 더 효율적으로 작동할 것입니다.
(이 기사는 참고용일 뿐이며 전문 상담을 대체하지 않습니다. 궁금한 점이 있으면 항상 의사나 의료 전문가와 상담하십시오.)
