탈모는 많은 사람들이 외모에 대해 걱정하고 자신감을 잃게 만드는 흔한 문제입니다. 스트레스 호르몬 변화 또는 유전과 같은 원인 외에도 식단도 모발 건강을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.
인도 누리시ME 빈 라이푸르의 영양 전문가 쉐타 차브라에 따르면 영양분이 풍부한 식품을 보충하면 약물 없이 모낭을 강화하고 자연스러운 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
탈모 감소에 필요한 식품
모발은 주로 중요한 단백질인 케라틴으로 구성됩니다. 따라서 단백질이 풍부한 식단과 필수 비타민은 모발 건강을 지원합니다. 모발 건강을 강화하는 데 도움이 되는 몇 가지 식품은 다음과 같습니다.
철분과 비타민이 풍부한 시금치는 두피로의 혈액 순환을 촉진하고 모낭에 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다.
계란은 모발 구조를 만드는 데 필수적인 단백질과 비오틴을 제공합니다.
아몬드 호두 아마씨와 같은 견과류에는 오메가-3 지방산과 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 두피에 수분을 공급하고 손상으로부터 모발을 보호하는 데 도움이 됩니다.
베타카로틴이 풍부한 고구마 브라는 두피를 건강하게 하고 머리카락을 윤기 있게 가꿔줍니다.
아보카도는 좋은 지방과 비타민 E를 공급하여 모발에 수분을 공급하고 손상으로부터 보호합니다.
단백질과 비타민 B가 풍부한 그리스 요구르트는 혈액 순환을 개선하고 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
베리류는 항산화 물질과 비타민 C가 풍부하여 콜라겐 눈 생성을 지원하여 머리카락을 더 튼튼하게 만듭니다.
닭고기와 칠면조와 같은 살코기는 모낭을 회복하고 발달시키는 데 도움이 되는 단백질과 철분을 제공합니다.
영양은 왜 모발 건강에 중요할까요?
Shweta Chhabra 전문가는 브리드 단백질은 모발 섬유의 성장과 회복에 도움이 되는 기본 성분이라고 말합니다. 브리드 단백질 철분과 비타민 A B B B B B D B E B B B 오메가-3 및 비오틴이 부족하면 모낭이 약해지고 모발이 약해지고 갈라지거나 많이 빠지게 됩니다. 따라서 브리드는 건강하고 윤기 있는 모발을 유지하기 위해 충분한 영양소로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 필요합니다.
일상 생활에서 얻는 헤어 케어 팁
영양가 있는 식단 외에도 생활 습관도 모발 건강에 영향을 미칩니다. 모발과 두피의 수분을 유지하기 위해 충분한 물을 마시십시오. 모발 긴장을 줄이고 스타일링 시 고온 또는 강한 화학 물질 사용을 제한하면 모발 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 천연 에센셜 오일로 두피를 부드럽게 마사지하면 혈액 순환을 촉진하고 모근에 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다.
